ホンマでっかTVの紫外線対策！｜日焼け止めと頭皮UV対策【5月6日放送】

2026年5月6日放送のホンマでっかTVでは、5月の紫外線対策として、日焼け止めや頭皮UV対策、トマトを食べるUV対策などが取り上げられました。
5月は過ごしやすく感じる一方で、肌や髪にとっては紫外線や気温差の影響を受けやすい時期です。

番組では、岩田絵里奈さんの朝の日焼け止め対策や、頭皮へのUVスプレー、日焼け止め4層塗りなど、日常で気になりやすい美容対策が話題になりました。
この記事では、番組で紹介された内容をもとに、日焼け止めの使い方、頭皮と髪の守り方、トマトの位置づけ、敏感肌や頭皮トラブルの注意点まで、実践判断しやすい形で紹介します。

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ホンマでっか！？TVの5月美容対策

2026年5月6日のホンマでっか！？TVは、5月は美容の正念場！肌と髪を守る術がテーマでした。
5月は過ごしやすい季節に見えて、肌や髪にとっては紫外線や気温差の影響を受けやすい時期として紹介されています。

この回で中心になったのは、日焼け止め、頭皮や髪の紫外線対策、トマトを食べるUV対策といった、日常に近い美容の話題です。
減量法や運動法ではなく、肌と髪を守るための実践判断に寄せて見ると内容がつかみやすくなります。

日焼け止めは朝の最初が重要

番組で印象的だったのは、岩田絵里奈さんの朝の紫外線対策です。
洗面所で日焼け止めを塗るまでは、部屋のカーテンを開けないほど徹底しているというエピソードが紹介されました。

この話は、朝の行動順を考えるうえで分かりやすい例です。
日焼け止めを塗る前に強い日差しを浴びないようにする、という意識が軸になります。

朝の流れとしては、次のように考えると実践判断しやすくなります。

1. 起きてすぐに強い日差しを浴びる行動を避ける。
2. 洗面所などで日焼け止めを塗る。
3. 顔や首など、日差しを受けやすい部分にムラが出ないようにする。
4. 外出や窓際で過ごす時間に合わせて、服装や日傘なども考える。

番組で出た岩田さんの例は、特別な道具よりも「先に塗る」という順番がポイントに見えました。
私も視聴者としては、日焼け止め選びより前に、朝の最初の動きを変えるという受け止め方がしやすい内容だと感じました。

ただし、肌質や使用中の化粧品によって合う・合わないは変わります。
赤み、かゆみ、刺激感が出る場合は無理に続けず、必要に応じて皮膚科などに相談するほうが安全です。

日焼け止め4層塗りの見方

対象回の予告要素には、シミを防ぐ日焼け止め4層塗りという話題もありました。
「4層塗り」と聞くと、ただ厚く重ねればよいように受け取りやすいですが、実践では自己流の重ねすぎに注意が必要です。

日焼け止めは、量が少なすぎたり、ムラが出たりすると本来の紫外線防止の目安を活かしにくくなります。
一方で、肌に合わないものを何度も重ねると、刺激感や不快感につながることもあります。

日焼け止めを考えるときは、次の3点を分けると迷いにくくなります。

・日焼け止めをムラなく塗ること。
・汗や摩擦で落ちる前提で、塗り直しを考えること。
・SPFやPAだけでなく、日常生活か屋外活動かで選ぶこと。

日本化粧品工業会は、紫外線防止用化粧品を十分な量でムラなくのばし、少なくとも2～3時間おきを目安に状況を見て塗り直すことを示しています。
汗や水、衣服や動作による摩擦で落ちることがあるためです。
(出典：日本化粧品工業会公式サイト)

番組の4層塗りは、紫外線対策への意識を高める話題として受け止めるのが自然です。
実際に取り入れる場合は、肌への刺激、使う日焼け止めの種類、外出時間を見ながら、自分に合う範囲で考える必要があります。

頭皮と髪にも紫外線対策

この回では、中岡創一さんに関連して、頭皮へのUVスプレーも予告要素として出ていました。
肌だけでなく、頭皮や髪も紫外線対策の対象になるという流れです。

顔の日焼け止めは意識していても、頭皮や髪は見落としやすい部分です。
特に屋外で過ごす時間が長い日や、日差しを直接受ける場面では、頭頂部や髪の分け目が気になりやすくなります。

頭皮と髪の対策は、番組の話題をもとにすると次のような考え方になります。

・頭皮や髪も紫外線の影響を受ける場所として見る。
・顔だけで紫外線対策を終わらせない。
・外出時間や日差しの強さに合わせて、帽子や日傘も組み合わせる。
・頭皮に赤みやかゆみが出やすい人は、刺激感に注意する。

UVスプレーは手軽に見えますが、どの製品をどれくらい使うかは商品や肌状態によって変わります。
頭皮に直接使う場合は、肌に合うかどうか、目や吸い込みへの注意、髪や頭皮の状態を見ながら判断することが大切です。

髪の美容というと、トリートメントやスタイリングを思い浮かべがちです。
この回では、5月の紫外線や気温差から肌と髪を守るという視点が前面に出ていたため、頭皮や髪を「日差しから守る場所」として見る点が分かりやすいポイントでした。

トマトのUV対策は補助の位置づけ

番組の予告要素には、トマトを食べるUV対策も含まれていました。
トマトは美容や健康の話題でよく登場する食品ですが、ここでは日焼け止めの代わりではなく、食事面からの補助として見るのが自然です。

トマトに含まれる成分として知られているのがリコピンです。
カゴメは、リコピンを含むトマトジュースの継続摂取と、紫外線照射後の肌の赤みに関する研究情報を公開しています。
(出典：カゴメ公式サイト)

ただし、トマトを食べれば日焼け止めが不要になる、という意味ではありません。
食事は体調、生活習慣、摂取量、継続状況によって受け止め方が変わります。

トマトの話題は、次の位置づけで見ると誤解しにくくなります。

・トマトは食事面の美容対策として話題になった食品。
・日焼け止め、帽子、日傘などの代わりではない。
・食事全体の中で取り入れるものとして考える。
・体質や食事制限がある人は無理に増やさない。

農林水産省は、生鮮食品の機能性表示食品の届出状況として、リコピンを関与成分とするトマトについて、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能が報告されている旨の表示例を掲載しています。
ただし、これは届出された食品の表示例であり、すべてのトマトを同じ条件で扱えるわけではありません。
(出典：農林水産省公式サイト)

番組でトマトが出てきた点は、食べ物で肌を支える視点として分かりやすい内容です。
一方で、紫外線対策の中心は、日差しを浴びすぎない工夫や日焼け止めの使い方と組み合わせて考える必要があります。

5月に肌と髪が揺らぎやすい理由

5月は気候が穏やかに感じられる一方で、番組では肌や髪にとって過酷な時期として紹介されました。
理由として、紫外線量や気温差によるダメージが挙げられています。

春から夏へ向かう時期は、日差しの強さを実感しにくい日でも紫外線対策を忘れやすくなります。
また、気温の乱高下があると、肌や髪のコンディションも揺らぎやすく感じられます。

気象庁は、紫外線が人体に及ぼす影響の度合いを分かりやすく示す指標としてUVインデックスを公開しています。
つくばの観測値では、2025年の月平均値が4月4.9、5月5.0、6月7.0、7月8.5、8月7.7となっており、春から夏にかけて紫外線への意識を高めたい流れが読み取れます。
(出典：気象庁公式サイト)

ここで大切なのは、5月だけを特別視しすぎないことです。
地域、天気、外出時間、屋内で過ごす時間によって、必要な対策は変わります。

番組のテーマは、5月をきっかけに肌と髪の守り方を見直す内容として受け止めやすいものでした。
日差しが強くなってから慌てるより、過ごしやすく感じる時期から対策を始めるほうが、日常に組み込みやすくなります。

出演した美容家軍団と専門分野

対象回には、肌や髪の美容を多角的に見る専門家が出演しました。
専門分野が分かれているため、紫外線、気温差、加齢、美容医療、食品、化粧品などを一つの方向だけで見ない構成になっています。

出演した評論家・専門家は次の通りです。

・天達武史：気象予報士。
・上原恵理：美容医療。
・牛窪恵：マーケティング。
・岡本宗史：加齢医学。
・さゆり：ローコスト美容。
・永井竜児：食品学。
・三井大輔：化粧品。

この顔ぶれから見ると、5月の美容対策は「何を塗るか」だけではなく、天気、年齢による変化、食品、化粧品の選び方まで含めたテーマだったことが分かります。
肌と髪の話題を、生活全体の中で考えやすい構成です。

MCは明石家さんまさん、進行は井上清華さん。
ゲストには岩田絵里奈さんと中岡創一さんが出演し、パネラーとしてブラックマヨネーズ、EXIT、磯野貴理子さんも参加しました。

専門家の肩書きが幅広い分、視聴者としては「自分の悩みがどの分野に近いか」を考えながら見ると整理しやすい回でした。
紫外線が気になる人、髪や頭皮が気になる人、食事からの美容が気になる人で、注目するポイントが変わります。

肌と髪を守る実践判断

番組で出た美容対策は、日常に近いものが多い一方で、取り入れ方には注意もあります。
日焼け止め、帽子や日傘、食事、頭皮ケアは、それぞれ役割が違うため、一つだけで完結させない見方が大切です。

ここからは、肌質や生活場面によって迷いやすい判断材料を中心に見ていきます。
番組の内容を受けて、無理なく安全に考えるための実践ポイントです。

SPFとPAは場面で選ぶ

日焼け止めを選ぶときに目に入るのが、SPFとPAです。
数値や記号が強いほど安心に見えますが、日常生活と屋外レジャーでは必要な目安が変わります。

日本皮膚科学会は、日常生活で光老化を避ける程度であれば、強すぎるサンスクリーン剤が必ずしも必要とは限らないと説明しています。
一方で、海や山などのレジャーでは強いものが必要になるとされています。
(出典：日本皮膚科学会公式サイト)

選び方は、次のように場面で分けると考えやすくなります。

・短時間の買い物や通勤など、日常中心の日。
・屋外で過ごす時間が長い日。
・汗をかきやすい日。
・海や山など、日差しを強く受けやすい日。
・肌が敏感に傾いている日。

SPFはUVBに対する防御効果を表す値です。
PAはUVAへの防御を示す表示として、紫外線対策用の化粧品で使われます。

迷いやすいのは、強いものを選べばそれだけで十分と考えてしまう点です。
実際には、使用量、塗り方、汗や摩擦、塗り直し、肌との相性も関係します。

肌への刺激が気になる人は、強さだけで選ばず、使う場面と肌状態を分けて考えるほうが無理がありません。
番組のテーマである5月の美容対策も、毎日同じ強度で押し切るより、過ごし方に合わせる見方が合っています。

塗り直しは2～3時間が目安

日焼け止めは、朝に塗っただけで一日中そのままというより、状況に合わせて塗り直すことが大切です。
日本化粧品工業会は、少なくとも2～3時間おきを目安に、状況を見て塗り直すことを示しています。

塗り直しが必要になる理由は、汗や水だけではありません。
衣服、マスク、タオル、手で触る動作などの摩擦でも落ちることがあります。

実践しやすい考え方は次の通りです。

1. 朝、外出前にムラなく塗る。
2. 汗をかいたり、タオルで拭いたりした後は状態を見る。
3. 屋外時間が長い日は、2～3時間を目安に塗り直しを考える。
4. ウォータープルーフタイプでも、落ちない前提にしない。
5. 肌に刺激を感じる場合は、無理に重ねない。

塗り直しで迷いやすいのは、どこまで完璧に塗るかです。
外出先では朝と同じように丁寧にできないこともありますが、汗や摩擦で落ちやすい部分を意識するだけでも判断しやすくなります。

ただし、肌が荒れているときに何度も重ねると、刺激になる場合があります。
赤みやかゆみがある日は、日傘や帽子などの物理的な対策を組み合わせるほうが安全な場面もあります。

日傘や帽子も組み合わせる

紫外線対策は、日焼け止めだけで完結させないほうが考えやすくなります。
日本皮膚科学会は、日傘、広いつばが全周にある帽子、長袖、長ズボンなどで、皮膚に到達する紫外線をできるだけ減らす方法を示しています。
(出典：日本皮膚科学会公式サイト)

番組では、肌と髪を守ることがテーマでした。
その意味では、顔に日焼け止めを塗るだけでなく、頭皮、髪、首、腕など、日差しを受けやすい場所をまとめて見る必要があります。

組み合わせ方は、次のように考えると実用的です。

・顔や首には日焼け止めを使う。
・頭皮や髪は帽子や日傘も候補に入れる。
・長時間屋外にいる日は、衣服で覆う範囲も考える。
・汗をかく日は、塗り直しと物理的な対策を併用する。
・肌が敏感な日は、日焼け止めだけに頼りすぎない。

日傘や帽子の利点は、肌に直接塗らずに日差しを避けられることです。
一方で、地面や建物からの照り返し、横から入る日差しまで完全に防げるわけではありません。

そのため、日焼け止め、日傘、帽子、服装は役割を分けて使うのが自然です。
5月はまだ真夏ほどの危機感を持ちにくい時期だからこそ、軽い対策を複数重ねるほうが続けやすくなります。

トマトだけに頼らない食事の考え方

トマトを食べるUV対策は、番組内でも関心を引きやすい話題でした。
食品で肌を支えるという見方は分かりやすい一方で、トマトだけに頼ると紫外線対策としては偏ります。

食事で考えたいのは、ひとつの食品を特別扱いしすぎないことです。
トマトは美容対策の話題として取り入れやすい食品ですが、日焼け止め、帽子、日傘、外出時間の調整とは役割が違います。

実践判断としては、次のように見ると無理がありません。

・トマトは食事の中で取り入れる候補。
・日焼け止めの代わりにはしない。
・食事全体のバランスを崩してまで増やさない。
・体質や食事制限がある人は無理に取り入れない。
・肌の変化を食品だけの結果として決めつけない。

番組で食品学の専門家が出演していたこともあり、食べ物から美容を考える流れは自然でした。
ただし、肌や髪の状態は、睡眠、食事全体、体調、年齢、生活環境など多くの条件に左右されます。

私が視聴者として受け止めやすいと感じたのは、トマトを「これだけで解決する食品」ではなく、「紫外線対策を考えるきっかけになる食品」として見ることです。
日常に取り入れやすい一方で、過剰な期待をしないことが大切です。

敏感肌や頭皮トラブルの注意点

肌や頭皮にトラブルが出やすい人は、紫外線対策の方法そのものにも注意が必要です。
日焼け止めやUVスプレーは便利ですが、誰にでも同じように合うとは限りません。

注意したいのは、赤み、かゆみ、刺激感、乾燥感などがある場合です。
こうした状態で日焼け止めを重ねたり、頭皮にスプレーを使ったりすると、違和感が強くなることがあります。

特に気をつけたい条件は次の通りです。

・敏感肌で化粧品がしみやすい人。
・頭皮に赤みやかゆみがある人。
・既往歴や服薬状況によって肌が敏感になっている人。
・汗をかきやすく、日焼け止めが流れやすい人。
・新しい化粧品やスプレーで刺激を感じたことがある人。

このような場合は、強い対策を増やすより、肌に触れるものを減らす選択もあります。
日傘、帽子、衣服などを組み合わせると、塗るものだけに頼らずに済みます。

美容対策は、やることを増やせばよいというものではありません。
肌質、年齢、体調、アレルギー、屋外活動時間によって合う方法が変わるため、違和感があるときは無理をしない判断が必要です。

赤みやかゆみ、刺激感が続く場合は、自己判断で重ね塗りやスプレー使用を続けず、皮膚科など専門家に相談するほうが安心です。
番組の内容も、自分の肌や頭皮の状態に合わせて受け止めることが大切です。

番組で分かることと不明なこと

2026年5月6日のホンマでっか！？TVで分かる中心テーマは、5月の肌と髪を紫外線や気温差から守る美容対策です。
番組内の話題として、岩田絵里奈さんの朝の日焼け止め対策、頭皮へのUVスプレー、トマトを食べるUV対策、日焼け止め4層塗りが挙げられます。

一方で、読者が実践するときには、番組で語られた話題と、自分で固定してはいけない部分を分けて見る必要があります。
特に手順や量が関わるものは、自己流で細かく決めつけないほうが安全です。

この回から持ち帰りやすいことは次の通りです。

・5月は肌と髪の紫外線対策を意識したい時期。
・朝の日焼け止めは、日差しを浴びる前の行動順が大切。
・頭皮や髪も紫外線対策の対象になる。
・トマトは食事面から美容を考える話題として登場した。
・日焼け止めだけでなく、日傘や帽子も組み合わせたい。

反対に、慎重に扱いたいのは次の点です。

・日焼け止め4層塗りの具体的な順番や使用量。
・頭皮UVスプレーの種類、量、頻度。
・トマトを食べる量やタイミング。
・専門家ごとの個別発言の細かな割り当て。
・番組内の検証結果のような扱い。

番組の魅力は、身近な美容対策を会話の中で分かりやすく見せてくれるところです。
ただ、肌や髪のケアは個人差が大きいため、放送内容をそのまま全員共通の正解として受け取るより、自分の生活場面に合わせて選ぶほうが現実的です。

5月の美容対策としてまず見るべきなのは、朝の日焼け止め、塗り直し、日傘や帽子、頭皮と髪への意識、食事面の補助という組み合わせです。
この順番で考えると、番組の内容を日常の判断に落とし込みやすくなります。

ホンマでっか！？TVのシミ・シワを防ぐ日焼け止めについてのまとめ

・5月6日のホンマでっかTVは肌と髪の紫外線対策が主題
・5月は紫外線や気温差で肌と髪が揺らぎやすい時期
・岩田絵里奈さんは日焼け止め前にカーテンを開けない対策
・朝は日差しを浴びる前に日焼け止めを塗る流れが重要
・日焼け止め4層塗りは自己流で厚塗りしすぎない見方が必要
・日焼け止めは十分な量をムラなく塗ることが基本
・塗り直しは汗や摩擦も考えて2～3時間を目安にする
・SPFとPAは強さだけでなく日常か屋外活動かで選ぶ
・頭皮や髪も顔と同じく紫外線対策の対象として考える
・頭皮UVスプレーは刺激感や頭皮状態を見ながら使う
・帽子や日傘は塗る対策だけに頼らないための選択肢
・トマトは日焼け止めの代わりではなく食事面の補助
・トマトだけに頼らず食事全体と生活習慣で考える
・敏感肌や頭皮トラブルがある人は無理な重ね塗りを避ける
・赤みやかゆみが続く場合は皮膚科などへの相談が安心
・番組内容は全員共通の正解ではなく生活場面で選ぶ