【明日から使える新東洋医学】でぐっすり眠ろう！ツボエクササイズと薬膳ごはん【８月４日放送】

夏の暑い夜、なかなか寝付けずに悩んでいませんか。  眠りが浅く、疲れがとれないまま朝を迎えるのは辛いですよね。 
そんなあなたに朗報です。  2025年8月4日にNHK Eテレで放送される「明日から使える“新”東洋医学　ぐっすり眠ろう」では、誰でも簡単に始められる快眠法が紹介されます。 
この記事では、番組で紹介されるツボ押しや薬膳ごはんといった具体的な方法を、放送前にどこよりも詳しくご紹介します。 
ぜひこの記事を読んで、今日からできる快眠への第一歩を見つけてください。

明日から使える“新”東洋医学で「ぐっすり眠ろう」を叶える実践法

・夏の不眠に効果が期待できるツボエクササイズとは
・冷蔵庫にあるもので作れる「眠りに優しい」薬膳ごはん
・東洋医学を習慣化するためのゆるいルールと注意点

夏の不眠に効果が期待できるツボエクササイズとは

2025年8月4日のNHK Eテレ「明日から使える“新”東洋医学　ぐっすり眠ろう？」では、夏の不眠に悩む人たちのために、ツボエクササイズが紹介される予定です。  暑い夜は寝苦しくて、つい夜更かしをしてしまいがちですよね。  そんな時、手軽にできるツボ押しは、私たちにとって救世主になるかもしれません。  番組では、専門家の方が厳密なツボの位置にこだわらず、「気持ちいいと感じる場所」をやさしく刺激する方法を教えてくれるそうです。  この「だいたいでOK」という考え方なら、毎日無理なく続けられそうですよね。

特に注目したいのは、以下の3つのツボです。

• 労宮（ろうきゅう）:  手を軽く握ったときに、人差し指と中指の間に来る部分。  心を落ち着かせる効果が期待できるとされています。
• 失眠（しつみん）:  足の裏、かかとの中央にあるツボ。  緊張を和らげる働きがあるそうです。
• 内関（ないかん）:  手首の内側にある横ジワの中央から、指2〜3本分上にあるツボ。  不安を和らげ、目覚めの質を高める助けになります。

これらのツボを、就寝の30分から1時間前に行うのがおすすめとのことです。  部屋の明かりを少し落とし、心地よい環境で行えば、よりリラックスできそうですよね。

冷蔵庫にあるもので作れる「眠りに優しい」薬膳ごはん

番組では、ツボエクササイズだけでなく、料理研究家のワタナベマキさんが考案した「薬膳ごはん」も紹介されます。  薬膳と聞くと、特別な食材が必要で難しそうなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、番組で紹介されるのは、なんと冷蔵庫にある身近なもので簡単に作れるレシピばかりだそうです。  これなら日々の食事に気軽に取り入れられますよね。

番組で紹介される主な食材と、その効果は以下の通りです。

• 熱を冷ます食材:  トマトやキュウリ、冬瓜などが、体のほてりを抑え、寝苦しさを軽減する助けになります。
• 心を落ち着ける食材:  ナツメや竜眼肉には、心を穏やかにし、寝つきの悪さを改善する働きがあるそうです。
• 血と気を補う食材:  イワシや黒キクラゲは、疲労回復を助け、深い眠りへと導いてくれます。

具体的な料理としては、「温野菜ともち麦入り雑炊」や「しょうがごはん」などが紹介される予定です。  どのレシピも、電子レンジやお湯だけで作れる簡単なものばかりだそうなので、放送が待ち遠しいですね。  薬膳ごはんは、就寝の1時間前までに軽くとることが推奨されています。

東洋医学を習慣化するためのゆるいルールと注意点

東洋医学は、一度で劇的な効果があるものではなく、継続が大切だと専門家は語っています。  だからこそ、「だいたいでOK」というゆるいルールで、毎日体と対話しながら続けることが重要です。  完璧を求めず、その日の体調に合わせてやり方を変えていくのが理想的だそうですよ。

ただし、実践する上でいくつか注意点もあります。  専門家の方からは、以下の点に注意するようにとのお話がありました。

• 一度で劇的に眠れるようになると過信しないこと。
• 持病があったり、薬を服用している場合は、必ず事前に医師に相談すること。
• 食事は寝る1時間前までに済ませ、食べすぎや飲みすぎには注意すること。
• ツボ押しは「気持ちいい」と感じる強さで行い、刺激が強すぎる場合は避けること。

これらの注意点を守って、安全に東洋医学の知恵を生活に取り入れていきたいですね。  「明日から使える“新”東洋医学」は、忙しい現代人にとって、心と体を労わる良いきっかけになりそうです。

「明日から使える“新”東洋医学」ぐっすり眠ろう？番組の魅力と期待

・「だいたいでOK」専門家が語る東洋医学の新しい魅力
・体験者であるタレントや純烈メンバー
・快眠を目指す人が知っておきたい疑問と解決策
・まとめ：明日から使える“新”東洋医学でぐっすり眠ろう！放送後にはさらに詳しい情報をお届け

「だいたいでOK」専門家が語る東洋医学の新しい魅力

本日2025年8月4日のNHK Eテレで放送される「明日から使える“新”東洋医学　ぐっすり眠ろう？」では、東洋医学の新しい魅力が紹介されます。  私たちの多くは、東洋医学に対して「難しそう」「プロにしかできない」といったイメージを持っているかもしれません。  しかし、番組で専門家の方が語るのは、なんと「だいたいでOK」という、とてもゆるやかな考え方です。  医師であり東洋医学の実践家でもある木村容子さんによると、「毎日体と対話して、その日の感覚に合わせて取り組むのがベスト」だそうです。  この言葉を聞いて、私でも東洋医学を生活に取り入れられそうだという期待が膨らみました。

また、鍼灸師で医学博士の石垣英俊さんも、無理なく続けられる方法を提案してくれるとのことです。  厳密なツボの位置や、複雑な薬膳のレシピに縛られず、自分の体調や感覚を大切にする。  この考え方は、ストレスの多い現代を生きる私たちにとって、とても心強いものになるのではないでしょうか。

体験者であるタレントや純烈メンバー

番組では、実際に東洋医学を体験したタレントや純烈メンバーの感想も紹介されます。  彼らがどんな発見や変化を感じたのか、とても気になりますよね。  私は特に、純烈のリーダーである酒井一圭さんの感想が楽しみです。  忙しい毎日を送る方が、どのように東洋医学を取り入れていくのか、リアルな体験談は私たち視聴者にとって大きなヒントになるはずです。

また、タレントの松本明子さんも実践レポーターとして参加するそうですよ。  番組情報によると、彼女は「ツボは思ったより簡単で、続けやすい」と感じたそうです。  さらに「自分の体に優しいって、そういうことかもしれない」という言葉には、深い気づきを感じます。  体験者たちの率直な感想を聞くことで、東洋医学がどれだけ身近で効果的なものなのか、より具体的に知ることができると期待しています。

快眠を目指す人が知っておきたい疑問と解決策

東洋医学を試してみたいけれど、不安や疑問がある方もいらっしゃるかもしれません。  そこで番組では、視聴者が抱きがちな疑問にも答えてくれるようです。  専門家の方々が、実践する上での注意点やコツを教えてくれるのはありがたいですよね。

よくある疑問

• Q. どれくらいで効果が出ますか？
  • A. 個人差はありますが、まずは1週間、毎日続けることが推奨されています。  継続は力なり、ですね。
• Q. 薬を飲んでいても大丈夫ですか？
  • A. 持病があったり、薬を服用している場合は、事前に主治医に相談することが重要です。  安全に配慮しながら取り組みたいですね。
• Q. 高齢者でも安全ですか？
  • A. 無理のない範囲であれば実践可能です。  強い刺激は避けて、心地よいと感じる強さで行うことが大切です。

番組では、他にも様々な疑問に答えてくれるかもしれません。  放送を見て、自分の疑問を解決し、安心して東洋医学を始めてみませんか。

明日から使える“新”東洋医学でぐっすり眠ろう！放送後にはさらに詳しい情報をお届け

本日は、いよいよ放送される「明日から使える“新”東洋医学　ぐっすり眠ろう？」について、事前に分かっている情報をお届けしました。  「だいたいでOK」というゆるい考え方で、誰でも気軽に始められるのが東洋医学の魅力です。  私も放送を楽しみにしています。

番組は、本日8月4日（月）21:30からNHK Eテレで放送です。  放送後には、さらに詳しい内容や、実際に試してみた感想などをまとめた記事を更新する予定です。  ぜひまたこのブログに遊びに来てくださいね。

明日から使える“新”東洋医学で「ぐっすり眠ろう」のまとめ

・夏の不眠対策に、東洋医学の知恵が有効である
・番組では「だいたいでOK」なツボエクササイズが紹介される
・心を落ち着かせる労宮、緊張を和らげる失眠、不安を和らげる内関などのツボが有効である
・就寝30分〜1時間前のツボ押しが効果的である
・料理研究家ワタナベマキが考案した薬膳ごはんが紹介される
・体を冷ますトマトやキュウリ、心を落ち着かせるナツメなどが食材として登場する
・温野菜ともち麦入り雑炊など、電子レンジやお湯で手軽に作れるレシピが中心である
・食事は寝る1時間前までに軽く済ませることが推奨されている
・東洋医学は継続が大切であり、一度で劇的な効果を過信してはいけない
・持病がある場合は事前に医師に相談する必要がある
・番組ではタレントや純烈のメンバーが実践体験を語っている
・専門家は、無理のない範囲で、体調に合わせて取り組むことを推奨している
・「だいたいでOK」という考え方が東洋医学の新しい魅力である
・番組は2025年8月4日21:30からNHK Eテレで放送される
・放送後にはさらに詳しい情報が更新される予定である