Eテレ【きょうの健康】健康長寿！体と心をつくる｜姿勢改善×体操×骨盤傾きチェックで続く運動習慣【2026年1月8日】

Eテレ「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送のシリーズ「健康長寿！体と心をつくる」では、転倒予防の運動、体重維持の食事、通える居場所、姿勢と体操という4つのテーマが取り上げられました。
特に2026年1月8日の回では、骨盤の傾きチェックや姿勢を整える体操を通して、「元気に動ける体を一生保つ」ための考え方が詳しく紹介されています。

このシリーズ全体の流れを見ると、特別なトレーニングよりも、続けやすい体操と体重維持の食事、通える居場所づくりを組み合わせることが重視されていました。
姿勢・運動・食事・居場所を一つの土台としてとらえ、年齢や持病に応じて負担を調整しながら続けていくことがポイントになっています。

この記事では、番組内容と補足情報をもとに、姿勢改善や転倒予防につながる体操の考え方、やせすぎを防ぐ食事のポイント、年齢や持病別の調整の目安などを整理します。
「まず何から始めればいいか」「どこまでやってよいか」が気になる人向けに、注意点や相談の目安もあわせてまとめていきます。

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Eテレ きょうの健康健康長寿の実践方法

実践方法の結論（まずやること）

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送の健康長寿！体と心をつくる では、まず「これだけは押さえたい」として、姿勢と日々の生活習慣をセットで整えることが軸になっていました。
特別なメニューよりも、年齢に関係なく続けやすい体操と、体重維持や居場所づくりを組み合わせる流れが重視されています。

最初の一歩として番組が勧めていた流れを、内容に沿って整理すると次のようになります。

・骨盤の傾きチェックで現在の姿勢を知る
・骨盤と上半身の位置を意識しながら、毎日できる短時間の体操を取り入れる
・やせすぎや低栄養を避けるため、体重維持を意識した食事を続ける
・外出や人とのつながりを増やすために、通える居場所を一つ持つことを目指す

この流れは、1月5日の転倒予防の運動、6日の体重維持の食事、7日の居場所づくり、8日の姿勢と体操という各回の内容をまとめた形になっています。
転倒予防の運動と環境づくりで「安全に動ける土台」を整え、体重維持の食事で「体を守る材料」を確保し、居場所づくりと姿勢改善で「動きと気持ち」を支える、という組み合わせです。

私の所感としては、何か一つの方法を強く推すのではなく、姿勢・運動・食事・居場所 をバラバラにせずにまとめて考えている点が分かりやすいと感じました。
一方で、具体的な体操の回数や細かなやり方は別の資料や放送回に委ねられているため、「何回やればいいのか」をすぐ知りたい人には少し物足りなく感じる可能性もあると思いました。

運動のやり方と回数や頻度

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5日・8日放送分 では、転倒予防と姿勢づくりを目的にした運動が紹介されましたが、細かな回数やセット数よりも「続けやすさ」と「姿勢」を重視している印象でした。
二重課題の運動やバランスアップ運動、姿勢を意識した体操が取り上げられています。

番組と関連資料の内容から読み取れる、運動のやり方と頻度の方向性は次の通りです。

・転倒予防では、動き＋頭を使う二重課題の運動 や、片脚立ちや体重移動などの バランスアップ運動 を短時間で行う流れが紹介されている
・姿勢に関する回では、骨盤の傾きや背すじを整えてから体操をする ことで、同じ動きでも負担を減らし、必要な筋肉を使いやすくする考え方が示されている
・一般的な運動ガイドラインとして、中くらいのきつさの活動を合計で週150〜300分 程度行うことや、息が弾む程度の運動を週60分以上行うこと、筋力トレーニングを週2〜3日行うことが一つの目安として紹介されている

番組自体は、「この体操を何回」という具体的な数字を細かく並べる構成ではなく、視聴者の年齢や体力、持病の有無によって適度な量が変わることを前提に、短時間でも毎日こまめに動く 方向性を示していました。

私の所感としては、回数よりも習慣づくりを優先する考え方 が、特に高齢の人には現実的だと感じました。
一方で、数字がはっきりしていない分、「結局どれくらいやればいいのか」という不安が残る可能性もあり、ガイドラインの目安や主治医との相談など、別の情報と組み合わせて考える必要がありそうだと思いました。

フォームの注意点と代替案

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月8日放送分 では、同じ体操でも姿勢が崩れると負担のかかる場所が変わり、本来使いたい筋肉が働きにくくなると繰り返し説明されていました。
特に骨盤の傾きと背すじの状態がポイントとして挙げられています。

番組内容と関連資料から整理できるフォーム上の注意点は次の通りです。

・骨盤が前に傾き過ぎると、腰が反り過ぎて腰への負担が増える
・骨盤が後ろに傾き過ぎると、背中が丸まりやすく、脚の筋肉がうまく使いにくい
・立位でも座位でも、耳と肩が一直線に近づくように軽く顎を引き、骨盤を立てる意識 を持つことが紹介されている
・足裏では、母趾球・小趾球・かかとの3点で均等に支える ように意識することで、重心が安定しやすいと説明されている

膝や腰に不安がある人向けの代替の考え方としては、番組と関連資料から、次のような工夫が読み取れます。

・片脚立ちやバランス運動は、椅子や手すりにつかまりながら行う ことで安全性を高める
・立位でつらい場合は、座った姿勢で骨盤の傾きや上半身の伸びを意識する動き から始める
・どの動きでも、痛みが出ない範囲の小さな動きから行い、きつさを感じたらすぐに量を調整する

私の所感としては、「骨盤の傾きチェック」を入り口にして、難しい専門用語に頼らずフォームを見直す流れが、姿勢に苦手意識がある人にも取り組みやすい と感じました。
その一方で、実際の体操の細かなフォームや、痛みが強い人への具体的な代替動作までは放送と要約だけでは追いきれないため、身体の状態に不安がある人は、リハビリ職種や主治医に個別に相談しながら調整したほうが安心だと感じました。

食事のポイントとタイミング

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月6日放送分 の「やせすぎにご注意！体重維持の食事術」では、タイミングよりもまず 体重維持と低栄養を防ぐ視点 を重視していました。
高齢になると食事量が自然に減り、体重が落ちていても「ちょうどよくなった」と思い込んでしまう危険性が強調されています。

番組と関連情報から整理できる食事のポイントは次の通りです。

・太りすぎを防ぐだけでなく、やせすぎと低栄養を防ぐことが健康長寿の中心的なテーマ になっている
・体重が落ち続けると、筋肉量や骨量、免疫力、内臓機能などが幅広く低下する 可能性があると説明されている
・毎日の食事では、特定の食品だけに偏らず、さまざまな食品を少しずつとる「多様性」 が大切とされている

見出しにある「タイミング」という点について、放送内容の要約では、朝・昼・夕に細かく「何時に何を」という指定はあまり強調されていません。
むしろ、食事量が減っていないか、短期間で体重が落ちていないか を確認し、気になる変化があれば早めに医療機関や栄養相談に相談することが強く示されていました。

私の所感としては、「食べすぎを抑える」情報が目立ちやすい中で、高齢者ではむしろやせすぎに注意する というメッセージを前面に出している点が印象的でした。
一方で、具体的にどのようなメニューや時間配分にすればよいかは、個々の生活スタイルや持病によって大きく変わるため、番組だけで完結させず、必要に応じて栄養相談やテキストなどの補足情報も合わせて確認したほうが良さそうだと感じました。

レシピの材料と作り方

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月6日放送分 では、体重維持と低栄養予防の食事術がテーマでしたが、公開されている要約の範囲では、特定の料理名や材料の分量、カロリー などを細かく示す構成ではありませんでした。
体重維持の考え方や、やせすぎがもたらすリスクを理解してもらうことが中心です。

整理すると、レシピに関して把握できるのは次のような方向性です。

・特定の商品やサプリメントではなく、日々の食事全体の組み立て方 に焦点を当てている
・食品の多様性を意識し、さまざまな食品を少しずつ取り入れる ことが重要とされている
・材料や分量、調理工程といった「一つのレシピ」の細かい仕様ではなく、体重維持に役立つ食事の考え方 に重きが置かれている

そのため、このシリーズだけを見て「この通りに作ればよい」という具体的なレシピを再現するのは難しく、実際の料理づくりに落とし込むには、他の料理番組やレシピ本、栄養指導の情報を組み合わせる必要があります。

私の所感としては、商品や一つのメニューに頼らず、食事全体の方向性を伝えている点 に安心感がありました。
一方で、レシピを詳しく知りたい視聴者にとっては、「何をどれくらい食べればよいのか」のイメージをつかみにくく、テキスト版や別の資料を見ないと実践しづらい場面も出てくると感じました。

よくある失敗と避けたい点

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送分 では、運動・食事・居場所のそれぞれについて、暗黙の「よくあるつまずき」が内容の背景にあります。
放送と関連情報をもとに、避けたいポイントを整理すると次のようになります。

・体操だけを急に増やし、姿勢や骨盤の傾きを整えないまま動いてしまう
　→一部の筋肉に負担が集中し、疲れや痛みが出やすくなる
・転倒が心配だからと、動く量を極端に減らしてしまい、体力低下を早めてしまう
　→転倒リスクをさらに高める悪循環が起こりやすい
・やせてきても「ちょうど良くなった」と考え、体重減少や食事量の低下を見過ごしてしまう
　→筋肉量や骨量、免疫力が落ちるきっかけになり得る
・気分の落ち込みや外出の減少が続いても、一人で抱え込んで居場所や相談先を探さない
　→心の状態の悪化や、活動量低下につながる

番組全体から見えるメッセージは、「頑張りすぎ」と「何もしない」のどちらにも偏らず、姿勢・運動・食事・居場所を少しずつ整えることです。
どこか一つだけに力を入れ過ぎると、かえって続かなくなったり、別の問題を生む可能性があると読み取れます。

私の所感としては、特に 体重減少を放置してしまう点と、転倒が怖くて全く動かなくなる点 が、多くの人に当てはまりそうだと感じました。
番組ではその危険性に触れているものの、実際には数値やチェックシートがあったほうが自分ごととして捉えやすいため、視聴者側で体重や活動量を記録するなど、自分で見える化する工夫もあわせて必要だと思いました。

年齢や持病別の調整ポイント

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送分 の内容と、関連資料の説明を合わせると、運動や体操は「誰でも同じ量・同じ内容」ではなく、年齢や持病によって調整する前提になっていました。

番組の方向性に沿った調整の考え方は次の通りです。

・比較的元気で、日常生活を自立して送れている人
　・転倒予防の二重課題運動やバランスアップ運動、姿勢を意識した体操を取り入れやすい
　・中くらいのきつさの活動を増やしながら、週150〜300分程度の中強度の活動 を一つの目安として、現在の活動量から少しずつ増やしていく方向が考えられる

・筋力低下や疲れやすさ、転倒歴がある人
　・立位の体操や歩行にこだわらず、椅子につかまる・座位で行う動き から始める
・回数や時間は少なめに設定し、体調に応じてこまめに調整する
・転倒予防の回で強調されているように、段差や滑りやすい床を減らすなど環境整備も並行して行う

・やせすぎや急な体重減少がある人
　・運動だけを増やすのではなく、体重維持のための食事の見直し を優先する
・ふくらはぎや太ももが細くなる、服がゆるくなるといった変化があれば、医療機関や栄養相談への早めの相談が勧められている

・心疾患や重い呼吸器疾患、進行した整形外科疾患などがある人
　・一般的な推奨量より少ない運動量から始め、主治医や理学療法士などと相談しながら内容を決める必要がある
・番組の体操をそのまま行うのではなく、自分に合った範囲にアレンジする前提で捉える

私の所感としては、番組と資料の両方を合わせて見たときに、「元気な人向け」と「持病がある人向け」の線引きが言葉ではっきり示されていない 点が少し気になりました。
ただ、内容の流れから、無理に一つの基準に当てはめるのではなく、「今の体調から見て少しだけ上乗せする」「不安があれば相談する」という柔らかい調整を前提にしているように感じました。

継続しやすくする生活の工夫

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送分 と関連資料では、運動を「特別な時間」に切り離すより、日常生活の中に組み込む工夫が重視されていました。
転倒予防の回と居場所づくりの回を見ると、その方向性がよく分かります。

生活の中で継続しやすくするヒントとして、内容から拾えるポイントは次の通りです。

・転倒予防では、段差や滑りやすい場所を減らすなど、家の環境を整えることと簡単な運動をセットにする 流れが示されている
・廊下や部屋を移動するときに、姿勢や骨盤の傾きを意識して歩く といった、日常動作と体操を重ねる発想が取り入れやすい
・居場所の回では、趣味や地域活動などの 「通える居場所」 に参加することで、自然に歩行や立ち座りの回数が増え、会話や作業を通して体を動かす時間が増えることが紹介されている
・身体活動や認知症予防に関する資料では、「こまめに体を動かす」「楽しめる運動を選ぶ」ことが勧められており、散歩や家事、趣味を組み合わせて合計の活動量を確保する考え方が示されている

こうした内容を踏まえると、「運動の時間を長く取る」ことだけを目標にするより、日常の移動や家事、居場所への参加の中で少しずつ体を使う場面を増やす ほうが、現実的で続けやすいと考えられます。

私の所感としては、特に 居場所づくりと運動をセットで捉えている点 が印象的でした。
一人で体操を続けるのは難しくても、「誰かと会う予定」があるだけで自然に動く時間が増えるので、番組のように社会参加と身体活動を同じ土台で扱う視点は実生活に落とし込みやすいと感じました。

Eテレきょうの健康健康長寿の番組レビューと口コミ

私の所感（良い点と気になる点）

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送の健康長寿！体と心をつくる を通して見ると、シリーズ全体の方向性がはっきりしていました。
転倒予防の運動、体重維持の食事、通える居場所、姿勢と体操という4つの切り口で、「健康長寿」を体と心の両面から取り上げています。

良いと感じた点は、次のような部分です。

・体・食事・心と社会参加・姿勢 をバラバラに扱わず、一つのシリーズとしてまとめている
・転倒予防と環境づくり、低栄養と体重維持、居場所と気分、姿勢と体操がつながっており、高齢期の生活全体をイメージしやすい構成 になっている
・やせすぎのリスクや、居場所が気分に与える影響など、見落とされやすいテーマにも時間を割いている

一方で、気になった点もあります。

・運動については、「二重課題の運動」「バランスアップ運動」「骨盤の傾きチェック」などの方向性は分かるものの、具体的な回数や細かい手順は別途調べる必要がある
・持病ごとの運動制限や、具体的な食事メニュー例など、個々の状況に応じた情報は、放送と要約だけではカバーしきれていない

私の所感としては、シリーズ全体で見れば 「この順番で生活全体を見直していくと良さそうだ」とイメージしやすい構成 になっており、健康長寿の考え方をつかむにはとても参考になると感じました。
ただし、実際の行動計画に落とし込むには、テキストや他の資料、主治医や専門職との相談を前提に、具体的なメニューに作り替える必要があると感じました。

SNSとネット口コミの傾向

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送分 について、公開情報から確認できるSNSやネット上の反応はまだ多くありませんが、おおまかな傾向はつかめます。

ポジティブな反応として見られるのは、次のような点です。

・健康長寿をテーマに、転倒予防・食事・居場所・姿勢 を一つのシリーズとして扱っている構成が分かりやすい
・「姿勢と骨盤に焦点を当てた体操」や、「短時間でも続けやすい運動」が紹介されている点を評価する声
・新年のタイミングで「今年は体操をして健康長寿を目指そう」というメッセージが、生活を見直すきっかけになる と感じたという感想

一方、ネガティブまたは不安寄りの声としては、次のような傾向があります。

・放送時間が短く、具体的な回数や強度の目安がよく分からない という物足りなさ
・持病がある人に向けた配慮が概略にとどまり、「自分の場合どこまでやっていいのか」がはっきりしないという不安
・食事に関して、レシピや分量が詳しく示されていないため、実際の献立作りにどう落とし込めばよいか分かりにくい という感想

疑問として多くなりそうなポイントは、
「この体操を何回やればいいのか」「痛みがある場合はどこまで動いてよいのか」「どのくらい体重が減ったら受診したほうがよいのか」といった、具体的なラインを知りたいというニーズ です。

私の所感としては、番組紹介ブログや要約を見ても、シリーズの考え方はよく伝わる一方で、視聴者が自分で判断しなければならない部分が大きく残っていると感じました。
SNSの反応も、今後再放送や配信を通じて増えていく可能性があり、現時点では方向性の評価が中心で、細かな実践報告はこれから という印象でした。

向いている人と向かない人の違い

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送分 の内容と関連資料から、「このシリーズの実践が特に役立ちやすい人」と「慎重に進めたほうがよい人」の違いを整理できます。

向いている人として挙げやすいのは、次のような状態の人です。

・自分で歩いて外出でき、日常生活の基本的な動作を自立して行えている
・転倒への不安はあるが、医師から特別な運動制限は受けていない
・体重が急激に減っておらず、やせすぎや低栄養の兆候が強くない
・地域活動や趣味の場など、通える居場所を探してみたいという気持ちがある

一方で、慎重さが必要な人は次のようなケースです。

・心疾患や重い呼吸器疾患、コントロールが難しい糖尿病などがあり、医師から運動量や内容について指示を受けている
・最近の転倒回数が多い、立ち上がりや歩行に大きな不安がある
・短期間で体重が大きく減っている、足の筋肉が目に見えて細くなっている
・うつ状態が疑われるほど気分の落ち込みが強く、日常生活に大きな支障が出ている

こうした人は、番組で紹介された運動量や内容をそのまま真似るのではなく、主治医やリハビリ専門職と相談しながら、できる範囲を選ぶ前提 で考える必要があります。

私の所感としては、番組は「広い層の高齢者」に向けて作られているため、自分がどのグループに近いのかを視聴者側で判断しないといけない点がやや難しいと感じました。
とはいえ、内容全体からは、無理をして一気に変えるのではなく、今できる範囲の少し上を目指す という柔らかいメッセージが伝わってくるため、必要に応じて専門家のアドバイスを組み合わせて活用することが大切だと思いました。

安全面の注意点と相談の目安

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送分 と関連資料では、運動や食事を始めるときの安全面について、番組内外で共通する視点が示されています。

運動に関する一般的な注意の方向性は次の通りです。

・膝や腰の痛みが強いとき、動かすことで痛みが急に悪化する場合は無理をしない
・慢性的な軽い痛みでも、痛みが出ない範囲の小さな動きから始め、痛みや息切れが強く出る場合は回数や時間を減らす
・心疾患や呼吸器疾患などがあり、主治医から運動について指示を受けている場合は、その指示を優先し、新しい運動を始める前に相談する

食事と体重に関する相談の目安は、次のように整理できます。

・短期間での体重減少、服が急にゆるくなる、足の筋肉が細くなるなど、体重や筋肉量の変化が続く場合
・食事量が明らかに減っている、食欲が落ちている状態が続く場合
・低栄養が心配なときは、かかりつけ医や栄養相談窓口に早めに相談することが勧められている

また、転倒や気分の落ち込みに関しても、

・転倒が続く場合や、転倒への恐怖心が強く外出できなくなっている場合
・気分の落ち込みや不安が長く続き、生活に大きな支障が出ている場合

には、医療機関や専門窓口への相談が選択肢として挙げられます。

私の所感としては、番組と資料の情報を合わせることで、「どんな人でも同じようにやればよい」というメッセージではない ことが見えてきます。
効果を求めるあまり痛みや体重減少を我慢して続けるのではなく、気になる変化があれば早めに相談することが、長く続けるうえでの安全策になると感じました。

シリーズ全体で見た位置づけ

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送分 の健康長寿！体と心をつくるは、4回を通して健康寿命を延ばすための基本的な視点を提示していました。

各回の位置づけを改めて整理すると、

・1月5日「転倒しない！カンタン運動と環境づくり」
　・転倒による悪循環を防ぐために、二重課題の運動やバランスアップ運動、住まいの工夫 を紹介
・1月6日「やせすぎにご注意！体重維持の食事術」
　・太りすぎよりも、やせすぎと低栄養のリスク に焦点を当て、体重維持の重要性を解説
・1月7日「気分を明るくする 通える居場所」
　・仕事や役割が変化する中で、通える居場所を持つことが気分と活動量を支える と紹介
・1月8日「元気に動ける体を一生保つ！」
　・骨盤の傾きや姿勢を整え、体操が続きやすい体の使い方 を解説

この4つを合わせると、
「転倒を防ぎ」「体重を守り」「心の居場所をつくり」「姿勢と体操で体の使い方を整える」という、健康長寿の基本設計図が描かれていると言えます。

私の所感としては、1回だけを見ると情報が限られていても、4回通して見ると「何を優先して生活を整えるか」がかなりクリアになる と感じました。
特に、転倒ややせすぎ、居場所の喪失といった、高齢期のつまずきやすいポイントを正面から取り上げている点は、長期的な視点での健康づくりを考えるうえで大きな意味があると思いました。

よくある疑問とQ&A整理）

Eテレ 「きょうの健康」2026年1月5〜8日放送分 の内容から想定できる疑問は、番組外の補足情報も含めると、ある程度整理できます。

番組内容と関連情報に基づき、代表的な疑問と回答の方向性をまとめると次のようになります。

・疑問
　「膝や腰に痛みがあるが、体操をしても大丈夫か」
・回答の方向性
　・痛みが強いときや、動かして急に悪化したときは無理に続けない
・慢性的な軽い痛みの場合も、痛みが出ない範囲の小さな動きから始め、様子を見ながら量を調整する
・不安があれば、事前に医師や理学療法士などに相談する

・疑問
　「どのくらいの頻度で体操をすればよいか」
・回答の方向性
　・番組では細かな回数は示されていないが、短時間でも毎日こまめに動く 方向性が示されている
・一般的なガイドラインとして、中くらいのきつさの活動を週150〜300分程度行うことが推奨されているが、高齢者や持病がある人は自分の体力に合わせて少なめから始める必要がある

・疑問
　「体重が減ってきたとき、どのタイミングで受診や相談を考えるべきか」
・回答の方向性
　・食事量が減る、短期間での体重減少、服がゆるくなる、足の筋肉が細くなるといった変化が続く場合は、低栄養の可能性があるため早めの相談が勧められる
・かかりつけ医だけでなく、栄養相談の窓口を活用する選択肢もある

・疑問
　「気分が落ち込んで外出したくないとき、居場所をどう探せばいいか」
・回答の方向性
　・居場所の回では、仕事だけにこだわらず、趣味の会や地域活動、ボランティアなど、自分に合う形を少しずつ試す ことが紹介されている
・外出が難しい時期は、家の中で体や感覚を動かす工夫や、短時間だけ参加できる場から始めるなど、段階的な参加方法も選択肢として考えられる

私の所感としては、番組と関連情報を合わせると、よくある疑問への方向性は示されているものの、最終的な判断は個々の状態に委ねられている と感じました。
その意味で、このシリーズは「自分の状態を振り返るきっかけ」として活用しつつ、具体的な行動は主治医や専門職と相談しながら決めていくタイプの内容だと受け止めました。

Eテレ きょうの健康健康長寿についてのまとめ

・姿勢と日々の生活習慣をセットで整える考え方
・骨盤の傾きチェックで自分の姿勢を見直す重要性
・短時間でも毎日こまめに体を動かす方針が基本
・二重課題運動やバランスアップ運動で転倒を予防
・骨盤を立て耳と肩をそろえる姿勢づくりが土台
・足裏三点で支えるフォームで重心を安定させる
・膝や腰が不安な人は椅子や手すりを活用して行う
・やせすぎと低栄養を防ぐ体重維持の視点が中心
・さまざまな食品を少しずつとる多様性を重視する
・極端な制限より食べ方や組み合わせを整える姿勢
・体操だけ増やして姿勢を整えない失敗に注意する
・転倒が怖くて全く動かない悪循環も避けたいポイント
・急な体重減少や筋肉減少が続くときは早めに相談
・比較的元気な人は中強度活動を少しずつ増やしていく
・筋力低下や転倒歴がある人は座位中心から始める
・やせすぎ傾向の人は運動より食事の見直しを優先する
・心疾患や重い持病がある場合は必ず主治医と相談する
・通える居場所への参加が気分と活動量を支える役割
・家事や移動に姿勢意識を重ねて生活内で運動量を確保
・「誰でも同じ量」ではなく自分に合う範囲を選ぶ前提
・体操や食事の疑問は専門職に相談しながら調整していく
・シリーズ全体で健康長寿の基本設計図を示している内容
・番組は生活全体を見直すきっかけとして活用しやすい
・最終的な実践は自分の体調と相談しながら決めることが重要