林修の今知りたいでしょ熱中症予防・対策と対処方法を徹底解説2025年7月31日放送

厳しい暑さが続く今年の夏、熱中症への不安を抱えていませんか。

2025年7月31日に放送された「林修の今知りたいでしょ！熱中症対策と対処方法徹底解説」は、まさにそんなあなたの悩みに応える内容でした。

この番組では、熱中症の恐ろしさを実感する有名人のエピソードから、知らず知らずのうちに陥る可能性がある慢性的熱中症の意外な原因まで、専門家が最新の知見を交えて徹底的に解説しています。

正しい水分補給の方法から、効果的な汗の拭き方、さらには熱中症予防に役立つお風呂の入り方や、体温を効率的に下げる冷やす場所まで、明日からすぐに実践できる具体的な対策が盛りだくさんでしたね。

この記事では、「林修の今知りたいでしょ！熱中症対策」で紹介された、命を守るための予防と対処方法を詳しくレビューしていきます。

番組を見逃した方も、内容をもう一度確認したい方も、ぜひ最後までお読みください。

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夏本番！林修の今知りたいでしょ！熱中症対策を徹底レビュー

番組出演者と専門家たち

2025年7月31日に放送された「林修の今知りたいでしょ！熱中症対策と対処方法徹底解説」は、まさに今の時期にぴったりのテーマでした。番組のMCを務めるのは、おなじみの林修先生です。鋭い切り口と分かりやすい解説で、今回も私たちの疑問を解消してくれました。

副担任にはテレビ朝日の斎藤ちはるアナウンサーが加わり、番組をスムーズに進行していました。そして、学級委員長のバカリズムさん、学友の伊沢拓司さんが、視聴者代表として素朴な疑問を投げかけ、議論を深めていたのが印象的です。

さらに、ゲスト学友として登場した遠藤憲一さん、松本まりかさん、伊集院光さんも、それぞれの視点から熱中症に関するトークに参加していました。彼らの存在が、番組に親しみやすさを与えていたと感じます。

今回特に注目すべきは、各分野の専門家が講師として登壇し、最新の知見を披露してくれた点です。日本医科大学 武蔵小杉病院の神田潤先生からは医学的な視点での熱中症解説がありました。また、東京大学大気海洋研究所の藤井賢彦先生は、気象と熱中症の関係について深く掘り下げていましたね。早稲田大学の関根正人先生は、運動や身体活動と熱中症の関連性について解説し、筑波大学の釜江陽一先生は、住環境における熱中症対策について具体的なアドバイスをくれました。

このように、医療、気象、運動、住環境と、多角的な視点から熱中症を解説してくれることで、私たちが日常生活でできる対策がより明確になったのではないでしょうか。それぞれの専門家が、分かりやすい言葉で説明してくれたおかげで、熱中症に関する知識がぐっと深まったと感じています。

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有名人も経験した熱中症の恐ろしさ

熱中症は、誰にでも起こりうる身近な危険です。今回の「林修の今知りたいでしょ！」では、実際に熱中症を経験された有名人のエピソードが紹介され、その恐ろしさを改めて実感しました。

例えば、ベテラン俳優の伊東四朗さん（88歳）は、ご自宅からわずか10メートル先の道路で意識を失ってしまったそうです。まさか自宅のすぐそばで、と思うとゾッとしますよね。日頃から気を付けているつもりでも、油断できないのが熱中症の怖いところです。

また、お笑いコンビ・ダイアンのユースケさん（48歳）は、熱中症で顔から倒れてしまい、あざだらけになったと語っていました。突然意識を失うことで、転倒など二次的なケガのリスクも高まることを教えてくれる事例でした。

そして、女優の青木さやかさん（52歳）は、ご自身では対策をしているつもりだったのに、知らず知らずのうちに慢性的熱中症を発症していたそうです。これは本当に驚きました。意識がないまま進行する熱中症があるとは、今回の番組で初めて知った方も多いのではないでしょうか。

これらのエピソードから、熱中症は年齢や場所、そして個人の認識に関わらず、誰にでも襲いかかる可能性があることがよく分かりました。特に、青木さんのように「対策をしていたつもり」でも発症してしまうケースがあるというのは、私たち一人ひとりが熱中症に対して、より一層の警戒と正しい知識を持つことの重要性を示していると感じています。

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「慢性的熱中症」の意外な原因

今回の「林修の今知りたいでしょ！」で特に衝撃的だったのは、「慢性的熱中症」という新しい概念でしたね。青木さやかさんの経験談からも分かるように、これはだるさ、頭痛、めまいといった軽い熱中症の状態が長時間続くことを指します。

番組で専門家が指摘していたのは、慢性的熱中症が「重症化する一歩手前」の状態だということです。そのため、ちょっとしたきっかけで意識を失ってしまう危険性があるとのことでした。青木さんの場合、昨年7月は熱中症に気を付けてほとんど外出せず、移動は車を利用していたにもかかわらず、7月から8月にかけてずっと吐き気やだるさが続いていたそうです。当初は40代後半ということもあり、更年期障害や夏バテだと考えていたようですが、お盆前から強い頭痛が始まったといいます。

日本医科大学 武蔵小杉病院の神田潤先生によると、これは急激な脱水ではなく、慢性的な脱水が進行した結果だそうです。今年の夏のように長期間暑さが続く場合、脱水や暑さによる体のダメージが蓄積されやすいと解説していました。一般的な熱中症が炎天下での大量発汗など急激な脱水が原因であるのに対し、慢性的熱中症は長期間の暑さによって脱水と暑さのダメージが蓄積されて起こるという点が大きな違いです。

そして、気を付けていても水分不足になってしまう3つの原因が挙げられました。

1. トイレを気にして水分補給を減らす: 特に高齢の方に多い傾向ですが、トイレの回数を気にして水分摂取を控えてしまうと、知らないうちに脱水が進んでしまいます。
2. 食事を抜く: 一日に必要な水分量約2.5Lのうち、食事から約1Lを摂取しているそうです。つまり、必要な水分摂取量の約3分の1を食事から得ているため、食事を抜くとその分の水分が足りなくなり、慢性的熱中症へと陥る負のスパイラルに繋がるとのことでした。
3. 寝るときにエアコンをつけない: 寝ている間にもコップ一杯分（約200ml）の汗をかくと言われています。エアコンをつけずに寝ると、それ以上に水分を失う可能性があり、寝ている間に脱水が進行してしまうことがあるそうです。

これらの原因を知って、私も自分の生活習慣を見直す良いきっかけになりました。特に、食事からの水分摂取の重要性や、寝室の環境管理がいかに大切か、改めて実感できました。

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脱水症状を防ぐ正しい水分補給

熱中症対策の基本中の基本である水分補給ですが、「林修の今知りたいでしょ！」では、その正しい方法が詳しく紹介されました。ただ水を飲めば良いというわけではないのですね。

まず、飲み物の種類についてです。コーヒーには利尿作用がありますが、番組の解説によると、水分補給という点では水と同様にカウントできるとのことでした。しかし、熱中症対策としては、やはり塩分やミネラルを含んだ飲み物が推奨されていました。

そして、飲み物の温度も大切です。冷たい飲み物は体の中から冷やす効果が期待できるため、積極的に冷たいものを飲むことが勧められていました。

特に注目すべきは「アイススラリー」でしたね。これはかき氷とは異なり、液体の中に氷の結晶が浮いている特殊な構造をしています。そのため流動性があり、胃腸に張り付きながら流れていくことで、体の中から効率的に体を冷やす効果が高いと説明されていました。薬局やコンビニでも手軽に買えるとのことですが、スポーツドリンクと凍らせたスポーツドリンクを1:1.4の割合でミキサーにかけるだけで、自宅でも簡単に作れるというのには驚きました。これはぜひ試してみたいですね。

水分補給のタイミングについても、重要なアドバイスがありました。慢性的熱中症はダメージが蓄積される状態なので、症状が出る前から定期的に水分を摂ることが大切です。喉の渇きを感じる前に補給するのが鉄則です。特に、高齢者や子どもは喉の渇きを訴えにくいことがあるため、周囲の大人が注意してあげる必要があると強調されていました。

一度に一気に飲むのはどうかという疑問に対しては、通常は一度に200ml程度が良いとされていますが、猛暑が続く状況では量を気にせず多めに飲む方が良いという点が印象的でした。私自身も、つい喉が渇いてから慌てて飲んでしまうことが多いので、これからは意識してこまめな水分補給を心がけようと思いました。

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効果的な汗の拭き方と着替えのポイント

「林修の今知りたいでしょ！」で紹介された熱中症対策の中でも、日常で簡単に実践できるのが「汗の拭き方」と「着替えのタイミング」でした。これまでの自分のやり方が果たして正しかったのか、番組を見て考えさせられましたね。

まず、汗の拭き方についてです。最も体温低下が期待できるのは、「ボディーシート」で汗を拭くことだと解説されていました。効果の順に並べると、以下のようになるそうです。

1. ボディーシート
2. 濡れたタオル
3. 乾いたタオル

乾いたタオルで汗を拭いてしまうと、汗が本来持つ体温を下げる効果を奪ってしまうため、あまり効果的ではないとのことでした。一方、ボディーシートは、汗がエタノールに溶けて肌全体に広がり、それが蒸発する際に気化熱を奪うことで、より体温を下げる効果を高めるそうです。単に汗を拭き取るだけでなく、冷却効果も得られるのは嬉しいポイントですね。

汗を拭く際には、顔や首周りだけでなく、お腹や背中、足など全身を拭くとより効果的だと説明がありました。これまでは顔や首だけを拭いていましたが、全身を意識して拭くことで、体全体の冷却効果が高まるのですね。

また、汗をかいたらこまめに着替えた方が良いのかという疑問についても触れられました。結論としては、こまめに着替えることは非常に効果的だそうです。濡れた服は、汗が蒸発するのを妨げたり、肌に張り付くことで不快感が増したりするため、かえって体温を下げる妨げになってしまうからです。清潔な乾いた服に着替えることで、快適性も保たれ、熱中症予防にも繋がるというわけです。

これらの情報は、日中のちょっとした工夫で熱中症リスクを減らせるという点で、非常に実践的だと感じました。ボディーシートを常備したり、替えのシャツを持ち歩いたりする習慣を身につけて、この夏を乗り切りたいですね。

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入浴で熱中症を予防する新しい方法

熱中症予防と聞くと、エアコンや水分補給ばかりに意識がいきがちですが、「林修の今知りたいでしょ！」では、意外にも「お風呂の入り方」が熱中症予防に繋がると紹介され、驚きました。

番組の解説によると、涼しい時期に熱いお風呂に入って発汗機能を高めることは、確かに熱中症予防効果が期待できるそうです。しかし、暑い時期に熱いお風呂に入るのは、熱中症予防には効果がないと明言されていました。むしろ、体温を上げてしまい、脱水のリスクを高める可能性もあります。

では、熱中症予防に効果的なお風呂の入り方とは何でしょうか。番組では、ぬるま湯につかることが推奨されていました。具体的なポイントは以下の通りです。

• 38℃で10分～15分: 体に負担をかけすぎない、ぬるめの温度で、長すぎない時間入浴することが大切です。
• 入浴前に水分補給: 入浴によっても汗をかくため、入浴前にコップ一杯程度の水分を摂っておくことで、脱水状態になるのを防ぎます。
• 高すぎる温度での長湯は脱水に注意: これは先ほども触れましたが、特に暑い時期は避け、熱中症のリスクを高めないように注意が必要です。

私も暑い日はシャワーで済ませてしまいがちでしたが、ぬるま湯に短時間つかることで、体の深部からクールダウンできるというメリットがあるのかもしれません。単に体を清潔にするだけでなく、体を休め、熱中症対策にもなるというのは、まさに一石二鳥ですね。毎日のお風呂の時間を少し見直すだけで、熱中症対策ができるのは嬉しい発見でした。

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体温を効率的に下げる冷やす場所

「林修の今知りたいでしょ！」の「熱中症」徹底対策SPでは、熱中症の初期症状を感じた際の応急処置についても詳しく解説されていました。特に「どこを冷やせば効率的に体温を下げられるのか」という内容は、もしもの時に役立つ知識だと感じました。

もし、急に体がクラッとして「熱中症かもしれない！」と感じたら、まずは「涼しい場所に避難」「水分補給」「体を冷やす」という３つの行動が基本となります。この中で、体を冷やす際にどこを冷やすのが効果的なのか、専門家が具体的に教えてくれました。

番組で強調されていたのは、以下の3つの部位です。

• 首
• 脇の下
• 手のひら
• 足の裏

これらの部位を冷やすと良い理由は、それぞれにあります。首や脇の下には太い血管が通っているため、ここを冷やすことで冷えた血液が効率よく全身を巡り、体全体の体温を下げることができます。

そして、特に興味深かったのが手のひらと足の裏です。これらの部位には「動静脈吻合（どうじょうみゃくふんごう）」と呼ばれる特殊な毛細血管がたくさん集まっています。この動静脈吻合は、体温調節のスイッチのような役割を果たしており、ここを冷やすことで効率的に血液を冷やし、その冷えた血液が全身に送られることで体温を下げることができるのです。

私はこれまで、冷やすといえば首筋や額ばかりを意識していましたが、手のひらや足の裏がこれほど効果的な冷却ポイントだとは知りませんでした。冷たいペットボトルや保冷剤がある場合は、ぜひこれらの部位に当ててみてください。私も、もしもの時にはこの知識を活かして、冷静に対処できるように準備しておこうと思いました。正しい場所を冷やすことで、熱中症の重症化を防げる可能性が高まるのですから、ぜひ覚えておきたいですね。

林修の今知りたいでしょ！熱中症対策で学ぶ命を守る対処方法

熱中症で倒れた際の初期対処方法

「林修の今知りたいでしょ！」の「熱中症対策と対処方法徹底解説」では、もしも熱中症で誰かが倒れてしまったときに、私たちに何ができるのか、その初期対処方法が具体的に示されました。いざという時に冷静に行動できるかどうかは、日頃の知識にかかっていますよね。

番組で強調されていた、熱中症で人が倒れた際に最初に取るべき行動は、なんと「体を横向きにすること」でした。これは、意識を失っている人が舌を喉の奥に落としてしまい、窒息するのを防ぐためだそうです。私も以前は、すぐに水を飲ませたり、体を起こそうとしたりすることが正しいと思っていましたが、まず横にして安全を確保するというのが、命を守る上で最優先されるべき行動なのですね。

次に、水の使い方についても重要なポイントが紹介されました。もし手元に水がある場合、できるだけ多く全身に水をかけることが推奨されていました。体全体を冷やすことで、体温を効率よく下げられるからです。ただし、意識を失っている人に対しては、鼻や口には絶対にかけるべきではないとのことです。誤って水を気道に吸い込んでしまうと、誤嚥性肺炎などの危険があるため、意識がない人に水を飲ませようとするのももちろんNGです。これは覚えておきたい大切な注意点だと感じました。

このように、番組で紹介された応急処置は、どれもシンプルながらも命に関わる重要な行動ばかりでした。これらの知識を頭に入れておくことで、もしもの時に焦らず、適切な対応ができるようになりたいと強く思いました。

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熱中症と間違いやすい病気の症状

熱中症の症状は多岐にわたりますが、「林修の今知りたいでしょ！」では、脱水によって起こりやすい熱中症と間違いやすい他の病気についても警鐘が鳴らされました。これは非常に重要な情報だと感じました。なぜなら、症状が似ているからといって自己判断してしまうと、重大な病気を見過ごしてしまう可能性があるからです。

番組では、特に注意すべき病気として「脳梗塞」と「心筋梗塞」が挙げられていました。これらの病気も脱水状態によってリスクが高まることがあるそうです。それぞれの代表的な症状を覚えておくことで、熱中症なのか、あるいは他の緊急性の高い病気なのかを見分ける手がかりになるとのことでした。

具体的には、

• 脳梗塞の症状:
  • 顔面麻痺: 片方の顔がゆがむ、まぶたが閉じにくいなどの症状が出ることがあります。
  • ろれつが回らない: 言葉がうまく話せない、言葉がもつれるといった症状です。
  • 片側の手足が動かない: 体の片側、特に手や足に力が入らない、しびれて動かせないといった症状が見られます。
• 心筋梗塞の症状:
  • 胸の痛み: 胸の中央部や左側に、締め付けられるような激しい痛みが現れることが多いです。この痛みは、肩や腕、背中に広がることもあります。

もちろん、これらの症状が出た場合は、すぐに救急車を呼ぶなど医療機関を受診することが最優先です。熱中症の症状（だるさ、頭痛、めまい、吐き気など）と混同しやすいからこそ、それぞれの特徴を把握しておくことが命を守る上で不可欠だと感じました。

万が一、自分や周りの人にこれらの症状が見られた場合は、「熱中症だろう」と安易に決めつけず、まずは他の重篤な病気の可能性も視野に入れて行動することが大切だと、この番組を見て改めて心に刻みました。

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【番組外情報】夏を乗り切るSNSの反応と注意点

「林修の今知りたいでしょ！熱中症対策」が放送された後、SNSでは番組内容に関する多くの反応が見られました。特に、番組で紹介された「慢性的熱中症」という新しい概念や、具体的な予防策、そして意外な対処法について、多くの視聴者が関心を持ち、活発な意見交換が行われていたようです。

SNSでは、以下のような声が多く見受けられました。

• 「慢性的熱中症、まさか自分がなってるとは思わなかった…症状が当てはまりすぎて怖い」
• 「アイススラリー、すぐに作ってみた！ひんやりしてて効果ありそう！」
• 「エアコンの設定見直した。これで電気代も節約できるし、体も守れるなら一石二鳥」
• 「汗はボディーシートで拭くのがいいなんて知らなかった！早速買ってこよう」
• 「お風呂の入り方、まさか熱中症対策になるなんて。早速今夜試してみます」

このように、番組で得た知識をすぐに生活に取り入れようとするポジティブな反応が多く見られました。特に、これまで知らなかった「新常識」に対して、驚きと感心の声が多数寄せられていました。

一方で、SNSの情報はあくまで個人の感想や体験談が多く、すべての情報が専門家の裏付けがあるわけではないという点には注意が必要です。例えば、個人の体質や健康状態によっては、番組で紹介された対策が万人に当てはまらない可能性もあります。

そのため、SNSなどで「〇〇が効いた」「このやり方が一番！」といった意見を見かけても、鵜呑みにせず、信頼できる情報源（例：厚生労働省、環境省、医師などの専門家）の情報を確認する癖をつけることが重要だと私は考えています。熱中症対策は、個人の状態に合わせて適切に行うことが最も大切なのです。

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【番組外情報】熱中症の予防と対策に関するQ&A

「林修の今知りたいでしょ！熱中症対策」で多くのヒントを得ましたが、番組内容以外にも熱中症に関する疑問は尽きません。ここでは、番組の情報を踏まえつつ、一般的に多く寄せられる熱中症に関する疑問をQ&A形式でまとめてみました。

Q1: 熱中症対策として、水分補給はどんな飲み物が良いですか？

A1: 番組でも触れられていましたが、水やお茶だけでなく、塩分やミネラルを含んだ飲み物が推奨されます。特に、屋外での活動や運動で大量に汗をかいた場合は、スポーツドリンクや経口補水液が良いでしょう。ただし、糖分の摂りすぎには注意してください。

Q2: 高齢者や子どもは、熱中症対策でどのような点に特に気を付けるべきですか？

A2: 高齢者の方は喉の渇きを感じにくく、体温調節機能も低下していることがあります。お子様も体温調節機能が未発達なため、特に注意が必要です。番組でも言及されたように、喉の渇きを感じていなくても定期的に水分補給を促す、室内の温度や湿度を適切に管理する、外出時は帽子をかぶるなど、周囲の大人が積極的に見守り、対策を行うことが大切です。

Q3: 寝る時のエアコンはつけっぱなしでも大丈夫ですか？

A3: 番組でも、寝ている間にコップ一杯分の汗をかくため、エアコンをつけないことが「慢性的熱中症」の原因になると示唆されていました。そのため、熱帯夜など暑い日は、無理せずエアコンを活用することをお勧めします。ただし、直接体に冷風が当たらないように風向きを調整したり、除湿機能を活用したりするなど、体が冷えすぎないように工夫することも大切です。

Q4: 熱中症になってしまった場合の応急処置で、他にできることはありますか？

A4: 番組で紹介された「横向きにする」「全身に水をかける」といった初期対処に加え、可能であれば衣類を緩めて風通しを良くする、体を扇ぐ、氷嚢などで体を冷やす（首、脇の下、足の付け根など）といった方法も有効です。意識がない、呼びかけに応じない、自分で水分補給ができないなどの場合は、ためらわずに救急車を呼ぶことが最重要です。

熱中症に関する情報は常に更新されていますので、私たちが日頃から正しい知識を身につけ、状況に応じて適切に対応できるよう準備しておくことが、何よりも重要だと改めて感じています。

【林修の今知りたいでしょ！熱中症対策】の総括

• 番組MCは林修、副担任は斎藤ちはるアナウンサーが務めた
• バカリズム、伊沢拓司、遠藤憲一、松本まりか、伊集院光がゲスト出演した
• 神田潤（日本医科大学）、藤井賢彦（東京大学）、関根正人（早稲田大学）、釜江陽一（筑波大学）が専門家講師として登壇した
• 伊東四朗（88歳）が自宅近くで意識を失う熱中症を経験した
• ダイアン ユースケ（48歳）が熱中症で顔から倒れて負傷した
• 青木さやか（52歳）が対策中に慢性的熱中症を発症した
• 慢性的熱中症とは、だるさ・頭痛・めまいが長時間続く状態である
• 長期間の暑さで脱水と暑さのダメージが蓄積されると慢性的熱中症となる
• トイレを気にして水分補給を減らすと水分不足になる
• 食事を抜くと必要な水分が足りなくなり脱水が進む
• 寝る時にエアコンをつけないと寝汗で水分を失いやすい
• 一日約2.5Lの水分が必要で、うち約1Lは食事から摂取する
• 熱中症の危険性は体重の約2%の水分減少で発生する
• 冷たい飲み物は体の中から冷やす効果がある
• アイススラリーは体の中から効率的に体を冷やす効果が高い
• アイススラリーはスポーツドリンクと凍らせたものをミキサーにかけると自作できる
• 水分は喉が渇く前に定期的に補給することが大切である
• 一度に飲む量は気にせず多めに飲む方が良い場合がある
• 汗を拭く際はボディーシートが最も体温低下に効果が期待できる
• 乾いたタオルで汗を拭くと体温を下げる効果を奪う可能性がある
• 汗は顔・首だけでなく全身を拭くとより効果的である
• 濡れた服は体温を下げる妨げになるためこまめな着替えが有効である
• 熱中症予防には38℃のぬるま湯に10～15分つかる入浴法が推奨される
• 入浴前には水分補給を行うべきである
• 熱中症で倒れたらまず体を横向きにして窒息を防ぐ
• 意識を失っている人には鼻や口に水をかけない、飲ませない
• 熱中症の症状（だるさ・頭痛・めまい）と脳梗塞・心筋梗塞の症状を見分ける必要がある
• 脳梗塞の症状は顔面麻痺、ろれつが回らない、片側の手足が動かないなどがある
• 心筋梗塞の症状は胸の痛みである