あさイチ夏の体臭対策！体臭の種類と原因・対策を徹底解説2025年7月29日放送

毎日暑い日が続くと、気になるのが自分の体臭ですよね。もしかして、自分は大丈夫かな？ と不安に感じている方もいるのではないでしょうか。そんなあなたの悩みに寄り添い、効果的な解決策を教えてくれるのが、2025年7月29日に放送されたNHK「あさイチ」の夏の体臭対策に関する特集でした。

この番組では、体臭の専門家が、知っているようで知らないニオイの原因から、具体的な対策までを分かりやすく解説してくれました。汗臭、ミドル脂臭、加齢臭といった体臭の種類はもちろん、意外な疲労臭についても深く掘り下げています。

この記事では、「あさイチ」で紹介された目からウロコの体臭ケア方法を徹底的に解説していきます。体臭の原因から理解し、番組で紹介された具体的な対策方法を実践することで、今年の夏こそ体臭の不安から解放され、自信を持って過ごせるようになるでしょう。ぜひ最後まで読んで、あなたにぴったりの体臭対策を見つけてください。

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あさイチ 夏の体臭対策！気になるニオイの原因とメカニズム

汗と体臭の種類を知る

夏になると、誰もが一度は「もしかして、自分も臭っているのでは？」と不安になるのではないでしょうか。しかし、体臭と一言で言っても、その種類は様々です。そして、それぞれニオイの原因が異なります。

今回の「あさイチ」では、この体臭の種類を分かりやすく解説してくれました。ニオイの原因が分かれば、適切な対策が見えてきますよね。体臭は大きく分けて、以下の4つの種類があることをご存じでしょうか。

• 汗臭（あせしゅう）: 主に10代半ばから発生し始める、酸っぱいニオイが特徴です。汗そのものは無臭ですが、皮膚の常在菌が汗の成分を分解することでニオイが発生します。
• ミドル脂臭（みどるししゅう）: 30代から40代に多い、使い古した油やヨーグルト、チーズのようなニオイが特徴です。汗に含まれる乳酸が分解されてできるジアセチルと、皮脂が混ざり合うことで発生します。
• 加齢臭（かれいしゅう）: 50代から始まることが多い、古い畳や古本、枯草のようなニオイが特徴です。これは、皮脂に含まれる脂肪酸が紫外線に当たって酸化・分解されることで、2-ノネナールという物質が発生するために起こります。
• 疲労臭（ひろうしゅう）: アンモニアのような刺激臭が特徴で、疲労が蓄積している時に発生しやすい体臭です。ストレスや睡眠不足、過度な飲酒などが原因となり、体からアンモニアが放出されることでニオイます。

いかがでしょうか。自分のニオイがどのタイプに当てはまるか、少しは想像できたかもしれませんね。ニオイの種類を知ることは、効果的な対策を始めるための第一歩になります。

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専門家が指摘する体臭対策NG行動

体臭が気になると、「何とかしなければ」と焦ってしまいがちですよね。しかし、良かれと思ってやっている行動が、実は逆効果になっていることがあると、「あさイチ」で専門家が警鐘を鳴らしていました。これは本当に重要なポイントだと感じました。

間違ったケアは、ニオイを悪化させるだけでなく、肌への負担にもなりかねません。番組では、特に注意すべき3つのNG行動が紹介されました。

1. 乾いたタオルで汗を拭くこと
   乾いたタオルで汗をゴシゴシ拭いてしまうと、肌への刺激が強すぎてしまい、体が「もっと汗を出せ」と反応してしまうことがあります。結果として、汗の量が増え、ニオイの原因菌が繁殖しやすい環境を作ってしまうのです。汗を拭く際は、後述の「汗臭対策」で紹介された方法をぜひ試してみてください。
2. 体をタオルでゴシゴシ洗うこと
   ニオイが気になるからといって、体を強くこすり洗いしてしまうのはNGです。これは皮脂を過剰に洗い流すことにつながり、体が足りなくなった皮脂を補おうと、かえって過剰に分泌してしまう恐れがあります。皮脂はニオイの原因物質となるため、逆効果になる可能性があります。優しく洗うことを心がけるのが大切です。
3. 制汗剤・消臭剤を重ね塗りすること
   ニオイを抑えたい一心で、制汗剤や消臭剤を何度も重ね塗りする方もいるかもしれません。しかし、これは毛穴を詰まらせたり、肌の常在菌バランスを崩したりする原因になることがあります。正しく適量を使用することが、製品の効果を最大限に引き出し、肌を守るためにも重要です。

これらのNG行動は、誰もが一度はやってしまいがちなことではないでしょうか。私も以前はやってしまっていたので、番組を見てすぐに改善しようと思いました。正しい知識を持って、効果的な体臭対策を行いましょう。

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汗臭・ミドル脂臭・加齢臭対策

それぞれの体臭に合わせた対策法があることを知れば、あなたのニオイのお悩みもきっと解決に近づくはずです。今回の「あさイチ」で紹介された、具体的な対策方法を見ていきましょう。

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汗臭の対策

汗臭が気になる方は、濡れたタオルで体を拭くことをおすすめします。特に、動脈が通っている首の前あたりや手のひらを濡れたタオルで冷やすと、効率的に体温が下がり、汗が引きやすくなります。

要注意の人のタイプ

• クーラーの効いた部屋に長時間いるタイプの人

一日中クーラーのある部屋で過ごしていると、汗腺の機能が衰えやすくなることがあります。その結果、いざ暑い時にベタベタとした汗が出て乾きにくくなり、常在菌が増えて悪臭を放ちやすくなることがあるのです。適度に汗をかく機会を作ることも大切ですね。

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ミドル脂臭の対策

ミドル脂臭は、主に頭部、特に後頭部や耳の後ろ、首元で発生しやすいニオイです。これは、汗に含まれる乳酸が分解されてできる「ジアセチル」という物質と皮脂が混ざり合うことで発生します。

対策としては、頭をよく洗うこと、特に後頭部を念入りに洗うことが非常に重要です。皮脂が溜まりやすいこれらの部分を清潔に保つことで、ニオイの原因物質の生成を抑えられます。

要注意の人のタイプ

• 少し運動しただけで息が切れる人（運動不足の人）

ジアセチルの原料となる乳酸は、筋肉疲労時に発生します。体に十分な酸素がないと血液中の乳酸が増え、汗の中にも乳酸が増えることで、連鎖的に悪臭の原因が増えてしまうことがあるからです。適度な運動を取り入れることも、ミドル脂臭対策には効果的です。

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加齢臭の対策

加齢臭は、皮脂に含まれる脂肪酸に紫外線が当たると、酸化・分解が進んで「2-ノネナール」というニオイの原因物質が発生することで生じます。

対策としては、以下の2点が挙げられます。

1. 体を優しく洗うことゴシゴシ洗いすぎて皮脂を落としすぎると、肌が皮脂の分泌を増やそうとしてしまうことがあります。
2. 紫外線から肌を守ること日傘や日焼け止めなどを活用し、紫外線対策を徹底することで、加齢臭の発生を抑えることが期待できます。

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いかがでしたか？ 自分の体臭のタイプに合ったケアを取り入れることで、きっと夏を快適に過ごせるようになるはずです。

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におい刑事おすすめ！お酢風呂の効果と注意点

「あさイチ」では、ニオイの専門家である「におい刑事」こと臭気判定士の松林宏治さんが、ご自身も実践されているという驚きの体臭対策を紹介してくれました。それはなんと、「お酢風呂」です。正直、初めて聞いた時は驚きましたが、その効果には納得させられました。

お酢には、ニオイのもとになる雑菌を抑える抗菌効果があることが知られています。さらに、体臭の原因となるアルカリ性のアンモニア臭を中和する働きも期待できるとのこと。これは試してみる価値がありそうですよね。

お酢風呂のやり方

1. 浴槽に通常通りおお湯を張ります。
2. お風呂にお酢を約200ml入れ、よく混ぜます。
   • 松林さんによると、お風呂に入れた後も、少し酢のニオイが香るかな？という程度で、あまり影響なく入浴できるそうです。
3. 入浴後は、肌がさっぱりしてすべすべになるとの声もありました。

お酢風呂の効果実験

番組では、実際に体臭に悩むお笑い芸人、反町の和記さんがお酢風呂の効果を体験しました。30代になって体重が増え、体臭が気になっていた反町さんは、松林さんの判定で「ミドル脂臭」が原因と判明。対策が必要とされる臭気強度3.5という結果でした。

しかし、お酢風呂に入り、その後2時間運動をした後の臭気を確認したところ、なんと臭気強度が3.5から2へと低下したままだったのです。さらに、12時間後にも確認したところ、まだ消臭効果が確認できたとのこと。これは驚くべき結果ですね。松林さん自身も、週に1回の頻度で1か月続けたところ、体臭が気にならなくなったと語っていました。お酢は100mlからでも効果を実感できるそうです。

お酢風呂に使えるお酢の種類

使えるお酢と使えないお酢があるので注意が必要です。

• 使えるお酢： 穀物酢（米酢など）
• △（控えめに）： 黒酢
• ×（使えない）： 果実酢（りんご酢など）、調味酢（すし酢など）

お酢風呂の注意点

効果がある一方で、いくつか注意すべき点があります。

• 傷や湿疹、ひどい日焼けがある場合は入浴を避けてください。
• 大理石やステンレスなどの浴槽では使用を避けてください。
• 追い炊きは避けてください。
• 使用後は、浴槽をよく洗い流し、換気をしっかりと行ってください。

お酢風呂は、手軽にできる体臭対策として非常に有効だと感じました。ただし、注意点を守って安全に試してみてくださいね。

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靴のニオイを速攻解消！重曹水と10円玉

足や靴のニオイは、自分ではなかなか気づきにくいけれど、他人には気になるものです。特に夏場は、靴の中が蒸れてニオイがこもりやすいですよね。「あさイチ」では、そんな悩みを解決する画期的な方法が紹介されました。これは、ぜひ試してみたいと思いました。

靴のニオイの主な原因は、細菌が皮脂や角質を分解して発生させる「イソ吉草酸」という物質です。これは年齢に関係なく発生すると言われています。イソ吉草酸は酸性なので、ニオイ対策には重曹水が効果的です。

重曹水の作り方と使い方

1. 材料： 重曹10g、水500ml
2. 作り方： 上記の材料を混ぜ合わせるだけです。
3. 使い方： 作った重曹水を靴の中に吹きかけます。
4. その後： 吹きかけた後は、1日天日干しをする必要があります。

実際にこの方法を試した結果、臭気強度3だった靴のニオイが、重曹水でケアした後は1.5にまで改善されたとのこと。これはかなり期待できる効果ですよね。

すぐに靴のニオイを取る裏ワザ

「今日、すぐに靴のニオイを何とかしたい！」という緊急事態には、こんな裏ワザも紹介されました。

1. まず、靴の中に水を霧吹きで軽く吹きかけます。
2. 次に、ドライヤーでしっかり乾かします。

この方法も、ドライヤー乾燥わずか5分で臭気強度3から1.5に改善されたという実験結果が出ていました。ただし、ドライヤーで乾かす際に一時的にニオイが強く出る場合があるため、窓を開けるなど換気をしっかり行うことが重要です。

革靴のニオイ対策に10円玉を活用！

革靴のニオイには、なんと10円玉が効果的だと紹介されました。これは驚きですよね！ 10円玉に含まれる銅イオンには、ニオイの原因となる雑菌の繁殖を抑える効果があると言われています。

ポイント：

• 靴の中にまんべんなく10円玉を敷き詰めます。
• 最低1日置くことで効果が期待できます。
• 新しい10円玉の方が、より効果を発揮しやすいそうです。

実際にこの方法で、臭気強度3だった靴のニオイが、1日置くことで2へ改善されたという結果も。使い古した10円玉ばかりでなく、たまには新しいものも試してみる価値がありそうですね。

これらの靴のニオイ対策は、どれも手軽に試せるものばかりです。ぜひ、今日から実践して、足元から爽やかな夏を過ごしましょう。

あさイチ 夏の体臭対策！今日からできる実践ケアとQ&A

疲労臭の正体と意外な対策

「疲労臭」という言葉を聞いて、ピンとこない方もいるかもしれませんね。私も、番組を見るまでは汗臭や加齢臭ほど身近なニオイだとは思っていませんでした。しかし、「あさイチ」で詳しく解説されていた疲労臭は、現代社会で生きる私たちにとって、とても他人事ではないニオイであることがわかりました。

疲労臭は、精神的なストレスを感じた時に出やすいニオイだとされています。特徴としては、アンモニアのような刺激臭が挙げられます。そして厄介なことに、体を拭いたり洗ったりしても、なかなか消えにくいという性質があるのです。これは、ニオイの原因が体の中からきているからなんですね。

【要注意の人のタイプ】

• 疲れがたまっている人
• ストレスが多い人
• 睡眠不足の人
• お酒をよく飲む人

これらの項目に当てはまる方は、疲労臭が発生しやすい状態にある可能性があります。特に、忙しい日々を送っている方や、ついつい夜更かしをしてしまう方は要注意です。疲労が蓄積し、体内にアンモニアが増えてしまうことが、このニオイの主な原因となります。

では、この疲労臭に対して、私たちはどのようにアプローチすればよいのでしょうか。番組では、以下のような根本的な対策が提案されていました。

• 健康的な食事: バランスの取れた食事は、体の内側から健康を支え、疲労回復にも繋がります。
• 良質な睡眠: 質の良い睡眠は、心身の疲労を回復させる上で欠かせません。十分な睡眠時間を確保し、リラックスできる環境を整えましょう。
• 日よけ対策: 紫外線は肌にストレスを与え、疲労の一因となることがあります。帽子や日傘を活用し、肌を紫外線から守ることも大切です。
• 緑のある公園などで休憩: 精神的なストレスの軽減には、自然に触れることが効果的です。公園を散歩したり、緑のある場所で深呼吸をしたりする時間を設けてみてください。

疲労臭は、体からの「休んでほしい」というサインでもあるのかもしれません。ニオイをきっかけに、自分のライフスタイルを見直す良い機会だと捉えることもできますね。

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ミョウバン水スプレーの活用法

夏の体臭対策として、「あさイチ」で特に注目されたのがミョウバン水スプレーです。これは、私自身も「こんなに手軽にできるのか！」と感心した対策法でした。汗臭や疲労臭に悩む方には、ぜひ試してほしいアイテムです。

ミョウバンは、漬物などにも使われる焼きミョウバン（食品添加物）を使用します。これがなぜ体臭対策に効果的なのかというと、その酸性の性質にあります。アンモニアのようなアルカリ性のニオイ成分を、ミョウバン水が中和してくれるからなんですね。ニオイを根本から断ち切るというよりは、発生してしまったニオイをケアする対処療法として非常に有効だとされています。

ミョウバン水スプレーの作り方と使い方

1. 材料の準備: 焼きミョウバン0.5gと水300mlを用意します。
2. 混ぜる: 焼きミョウバンを水に溶かします。完全に溶けるまでよく混ぜてください。
3. スプレー容器に入れる: 作ったミョウバン水をスプレー容器に移し替えます。

使い方:

• ニオイが気になる部位に直接スプレーします。特に汗をかきやすい脇や足などに効果的です。
• 衣類に直接スプレーすることも可能です。

ミョウバン水スプレー対策の注意点

安全に効果を実感するためには、以下の注意点を守ることが大切です。

• パッチテストを行う: ご使用前に、必ず腕の内側など目立たない場所に少量塗り、48時間ほど置いて肌に異常がないかを確認してください。
• 異常を感じたら使用停止: 赤みやかゆみが出た場合は、すぐに使用を中止してください。
• 使用を避けるべきケース:
  • 傷や湿疹、ひどい日焼けがある肌には使用しないでください。
  • アトピー性皮膚炎の方は使用を避けてください。

市販の制汗剤も良いですが、このように自分で手軽に作れるミョウバン水は、コストパフォーマンスも良く、試してみる価値は十分にあると感じました。ただし、肌の状態を確認し、注意点を守って使用することが大前提です。

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体臭と食生活の関係

体臭というと、どうしても外からのケアに意識が向きがちですよね。しかし、「あさイチ」では、私たちの食生活が体臭に大きく影響するという、非常に興味深い視点が提供されました。つまり、ニオイは「体の中から作られるもの」でもあるということです。

番組のQ&Aコーナーで、体臭に影響のある食べ物として挙げられたのは、なんとカレーライスでした。カレーに含まれるスパイスの香りが、食べた後に皮膚から出てくることがあるというのです。これは意外な事実だと感じました。もちろん、カレー自体が悪いわけではありませんが、食後のニオイが気になる場合は、頭の片隅に置いておくと良いかもしれませんね。

さらに重要なのは、腸内環境が体臭に深く関係しているということです。腸内環境が乱れると、体内で不要な物質が作られやすくなり、それが体臭として現れることがあります。だからこそ、腸内環境を整えることが体臭改善にも繋がるのです。

具体的には、ビフィズス菌が含まれる食品を積極的に摂ることが推奨されていました。ヨーグルトや発酵食品など、腸に良いとされるものを日常的に取り入れることで、体の中からニオイ対策をすることができます。

そして、体臭対策には抗酸化作用のある食べ物も効果的です。体内の酸化を防ぐことは、加齢臭の原因となる物質の生成を抑えることにも繋がります。

番組では、特にカシスが体臭を軽減する効果があると紹介されていました。カシスは、パウダー状のものなども市販されているので、ヨーグルトに混ぜて手軽に摂取することができます。これは、私も早速試してみたいと思いました。

一方で、お肉や魚に偏った食生活をしていると、体臭が強くなることがあるとも指摘されていました。バランスの取れた食事が、やはり体臭ケアの基本ということですね。

食生活の改善は、体臭だけでなく、全体的な健康にも繋がります。美味しく食べて、体の中からニオイケアができるというのは、嬉しい情報ではないでしょうか。

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体臭に関する素朴な疑問Q&A

「あさイチ」のQ&Aコーナーでは、体臭に関する視聴者からの素朴な疑問に専門家が答えていました。普段気になっていたけれど、なかなか聞けなかった疑問が解消され、私も大変勉強になりました。

Q1: 水分補給は体臭に影響しますか？

A1: はい、水分補給は汗のもとになるのでとても重要です。十分な水分を摂ることで、サラサラとした質の良い汗をかくことができます。汗の質が悪いと、ニオイの原因菌が繁殖しやすくなるとも言われています。

番組では、特にお風呂上がりに牛乳を飲むことが勧められていました。牛乳は血液の元になるとされ、良質な汗をかくためのサポートにもなるようです。私もこれを聞いて、入浴後の飲み物リストに牛乳を追加しました。

Q2: ワキガは普通のニオイとは違うの？

A2: はい、ワキガ（腋臭症）は、一般的な汗臭とは異なるニオイです。これは、脇の下に特有のアポクリン汗腺という汗腺があり、そこから出る汗が特定の細菌によって分解されることで発生します。一般的な汗腺であるエクリン汗腺から出る汗が原因の汗臭とはメカニズムが異なります。

番組でも触れられていましたが、ワキガの症状が重い場合は、外科手術や特定の薬によって対策ができる場合もあります。気になる方は、専門の医療機関に相談してみるのが良いでしょう。

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体臭ケアを効果的に続けるコツ

「あさイチ」で紹介された体臭対策は、どれも科学的な根拠に基づいたもので、実践しやすいものばかりでした。しかし、一時的な対策で終わらせるのではなく、効果を継続させるためには、いくつかのコツがあると感じました。

まず、大切なのは自分自身の体臭の種類と原因を正しく理解することです。番組を見て、自分のニオイが汗臭なのか、ミドル脂臭なのか、加齢臭なのか、あるいは疲労臭なのか、ある程度は把握できたのではないでしょうか。原因が分かれば、最も効果的な対策に集中できます。闇雲に色々な方法を試すよりも、効率的ですよね。

次に、日常生活に無理なく取り入れられる方法から始めることです。例えば、今回紹介されたミョウバン水やお酢風呂、靴のニオイ対策などは、比較的気軽に試せるでしょう。いきなり全てを変えようとすると、挫折してしまう可能性もあります。小さな成功体験を積み重ねることが、継続の秘訣です。

また、体臭はストレスや生活習慣にも大きく影響されます。疲労臭の項目でも触れましたが、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、そしてストレスマネジメントは、どんな体臭タイプの方にとっても共通の重要なケアとなります。これらの基本的な生活習慣を整えることで、体の内側からニオイが発生しにくい状態を作ることができます。

最後に、諦めないことも大切です。体臭はデリケートな問題であり、すぐに改善が見られないこともあるかもしれません。しかし、今回「あさイチ」で得た知識と、継続的なケアによって、確実に良い方向へ向かうはずです。

夏本番に向けて、これらの情報を活用し、自信を持って毎日を過ごせるよう、一緒に体臭ケアを頑張りましょう。

【あさイチ夏の体臭対策】の総括

・ 体臭は汗臭・ミドル脂臭・加齢臭・疲労臭の4種類に分けられる
・ 汗そのものは無臭だが、皮膚の常在菌が汗を分解してニオイが発生する
・ ミドル脂臭は乳酸と皮脂の混ざり合いで生じ、特に後頭部が要注意
・ 加齢臭は皮脂の酸化が原因で、紫外線対策が重要
・ 疲労臭はストレスや睡眠不足によるアンモニア臭である
・ 乾いたタオルで汗を拭くと汗腺が刺激され逆効果になる
・ 体をゴシゴシ洗うと皮脂が過剰分泌されニオイが悪化することがある
・ 制汗剤や消臭剤の重ね塗りは毛穴詰まりや肌トラブルの原因となる
・ 汗臭対策には濡れたタオルで首や手のひらを冷やすのが効果的である
・ 運動不足の人は乳酸が増えやすくミドル脂臭に繋がりやすい
・ お酢風呂には雑菌を抑え、アルカリ性のニオイを中和する効果がある
・ お酢風呂は穀物酢（米酢など）を使用し、約200mlが目安
・ 靴のニオイの原因はイソ吉草酸で、重曹水が有効である
・ 重曹水は重曹10gを水500mlに溶かし、靴に吹きかけ1日天日干しする
・ 急ぎの場合は靴に水を吹きかけドライヤーで乾かすと良い
・ 革靴のニオイには10円玉の銅イオンが雑菌繁殖を抑える効果がある
・ 疲労臭対策には健康的な食事、良質な睡眠、ストレス軽減が重要である
・ ミョウバン水はアンモニア臭を中和する対処療法として使える
・ ミョウバン水は焼きミョウバン0.5gを水300mlに溶かして作る
・ カレーのスパイスや腸内環境の乱れが体臭に影響することがある
・ ビフィズス菌や抗酸化作用のあるカシスが体臭改善に役立つ
・ 水分補給は質の良い汗をかくために非常に重要である
・ お風呂上がりの牛乳は良質な汗をかくサポートになる
・ ワキガはアポクリン汗腺が原因で一般的な汗臭とは異なる