固定費と変動費の違いとは？節約につながる考え方と具体例まとめ

「固定費」と「変動費」という言葉は聞いたことがあるけれど、何となくのイメージで使っている方も多いのではないでしょうか。
家計管理の本やYouTubeでもよく出てくる用語ですが、きちんと整理して理解できているかどうかで、節約や将来の不安の感じ方が大きく変わります。

本記事では、固定費と変動費の違いを、家計簿や家計アプリを使う社会人向けにやさしく解説します。
「何から見直せばいいの？」「うちの家計はどこがムダ？」というモヤモヤを、具体例とチェックリストを使いながらスッキリ整理していきましょう。

基礎理解・前提

固定費と変動費を正しく理解することは、家計管理の「土台作り」にあたります。
まずはそれぞれが何を指すのか、どんな項目が含まれるのか、共通点と違いを整理していきましょう。
家計簿や家計アプリの画面をイメージしながら読んでいただくと、より自分ごととして捉えやすくなります。

結論：固定費と変動費の違いを一言で言うと

•固定費：毎月ほぼ同じ金額がかかる支出
•変動費：月ごとに金額が変わる支出

一言でいえば、固定費と変動費の違いは「金額の変わりやすさ」です。
家賃やサブスクのように、使っても使わなくても毎月決まった金額が出ていくものは固定費。
一方、食費や交際費のように「今月は飲み会が多かったから高い」「節約したから少ない」と増減するものは変動費です。

家計管理では、まず固定費を把握して「最低これだけは毎月かかる」というラインを知ることが大切です。
そのうえで、変動費をどうコントロールするかを考えると、無理のない節約プランが立てやすくなります。

固定費とは？家計における基本イメージ

固定費とは、毎月（あるいは毎年）ほぼ決まった金額を支払うことが確定している支出のことです。
たとえば次のようなものが代表的です。

• 家賃・住宅ローン
• スマホ料金・インターネット回線
• 各種サブスク（動画配信、音楽、ジムなど）
• 保険料（生命保険・医療保険など）

会社で例えると、社員の基本給やオフィスの賃料のようなイメージです。
売上が多くても少なくても、毎月必ず払わないといけないコストですよね。

家計でも同じで、「生活を続けるためのベースとして、毎月かかるお金」が固定費です。
一度契約すると自動的に引き落とされるものが多く、意識しないうちに増えてしまうのも固定費の特徴です。
だからこそ、定期的に見直すことで大きな節約効果が出やすいポイントでもあります。

変動費とは？日々の支出としてのイメージ

変動費とは、月によって金額が変わる支出です。
生活の中で「そのときの行動量」によって増えたり減ったりするお金と言えます。

代表的なものは次の通りです。

• 食費（外食・コンビニ・カフェ代など含む）
• 日用品・雑貨
• 交際費（飲み会、プレゼントなど）
• レジャー・趣味・旅行
• 被服費・美容院など

たとえば、今月は残業が多くて外食が増えた、友人の結婚式が重なってご祝儀と二次会代がかさんだ…といったときに、変動費が大きく跳ね上がります。

会社でいえば、売れた分だけ増える材料費や配送費のようなイメージです。
行動量に応じて増えるコストなので、意識的にコントロールしやすい一方で、気を抜くとあっという間に膨らんでしまうのも変動費の特徴です。

固定費と変動費の共通点とセットで考える理由

固定費と変動費は性質が違いますが、どちらも毎月のキャッシュフローに直接影響する支出という点では共通しています。
つまり、「給料から出ていくお金」という意味では同じ仲間です。

また、どちらも次のような視点でセットで考えると、家計管理がしやすくなります。

• 「必ずかかるお金」と「調整しやすいお金」を分けて把握できる
• 無理な節約ではなく、どこから削るかの優先順位をつけやすい
• 予算を決めるときに、固定費を先に引いてから変動費の枠を決められる

たとえば、手取りが20万円の人なら、まず固定費（家賃・通信費・保険など）でいくら出ていくのかを見ます。
そのうえで「残りで食費・交際費・趣味などをやりくりしよう」と考えると、赤字になりにくくなります。

このように、**固定費と変動費はライバルではなく、“役割の違うチームメイト”**のようなもの。
どちらも把握して、バランスよくコントロールしていくことが大切です。

家計簿や家計アプリでの固定費・変動費の典型例

家計簿や家計アプリでは、多くの場合「固定費」「変動費」というカテゴリが用意されています。
実際にどんな項目がそれぞれに分類されやすいか、ざっくり整理してみましょう。

固定費の典型例

• 家賃・住宅ローン
• 電気・ガス・水道（※毎月の変動はあるが、生活インフラとして固定費側に入れる人も多い）
• 通信費（スマホ・Wi-Fi）
• 保険料
• サブスク（動画、音楽、オンラインサロンなど）

変動費の典型例

• 食費（スーパー・外食・コンビニ）
• 日用品・雑貨
• 交通費（ICチャージ、タクシーなど）
• 交際費・飲み会代
• 趣味・娯楽・美容・被服費

家計アプリでは、支出を登録すると自動でカテゴリ分けしてくれるものもありますが、「これは固定費にしたい」「これは変動費で管理したい」と、自分の考えに合わせて調整することも大切です。
大事なのは、「自分の家計のルールとして一貫性があること」です。

固定費と変動費を分けて考えるメリット

固定費と変動費を意識して分けて考えると、家計管理には次のようなメリットがあります。

• 毎月の最低コスト（生きていくために必要な額）がわかる
• 「何となくの節約」ではなく、どこを削ると効果が大きいかが見える
• 転職や独立などで収入が変わるときのシミュレーションがしやすい
• 無駄なサブスクや保険など、見直すべき契約が見つかる

たとえば、カフェ代を毎月2,000円減らしても年間24,000円の節約ですが、使っていないサブスク2つを解約して月3,000円浮かせれば、年間36,000円になります。
このように、変動費よりも固定費を見直したほうがインパクトが大きいことも多いのです。

また、「自分は月にいくらあれば最低限の生活ができるのか」を把握しておくと、仕事の選択やライフプランを考えるうえでも安心材料になります。

違いの整理・使い分け

基礎がわかったら、次は実際の家計でどう活かすかがポイントです。
固定費と変動費を比較しながら、「どこから見直すと効果的か」「どのようにルールを決めると続けやすいか」を具体的なシーンを交えて解説します。
最後にチェックリストとFAQも用意しているので、自分の家計に当てはめて確認してみてください。

固定費と変動費の違いを比較表で整理

ここまでの内容を、比較表でざっくり整理してみます。

項目	固定費	変動費
金額の変動	毎月ほぼ一定	月によって大きく変わる
代表的な例	家賃、通信費、保険料、サブスクなど	食費、交際費、日用品、レジャーなど
コントロール性	契約を見直せば一気に減らせるが頻度は低め	日々の行動で調整しやすいが継続が必要
精神的な安心感	把握しておくと「最低ライン」が見えて安心	増えすぎると「今月使いすぎた…」となりやすい
見直しのコツ	契約の有無やプランをチェック	予算を決めて、日々の使い方を意識

会社でいえば、固定費は「賃料・人件費」、変動費は「材料費・配送費」のようなイメージです。
家計でも同じく、「固定費は構造」「変動費は日々の行動」と考えると、役割の違いがわかりやすくなります。

具体的な家計シーンで見る固定費と変動費の使い分け

具体的なシーンで、固定費と変動費をどう意識すればよいか見てみましょう。

例1：引っ越しを考えている場合

• 家賃：固定費。毎月のキャッシュフローに直結するため、収入の何％までと上限を決める。
• 交通費：職場までの距離が変わると変動費側の交通費が増減する。

→ 家賃が高くなれば固定費が上がり、毎月の余裕が減ります。
その分、変動費（食費や交際費）をどれくらい削る必要があるかをイメージして決めると失敗しにくいです。

例2：サブスク契約を増やしている場合
動画・音楽・オンラインサロンなど、1つひとつは1,000円前後でも、積み重なると意外と高額になります。
「最近見ていない」「年に数回しか使わない」サブスクは、固定費の見直し候補。

例3：ボーナスの使い道を考える場合
旅行や家電購入は変動費寄りですが、「ボーナスで固定費となる支払い（年払い保険や家賃の先払い）を軽くする」という発想もあります。
固定費と変動費のバランスを意識することで、「その場の気分」だけで使い切ってしまうリスクを下げられます。

「ここはどっち？」と迷いやすい支出の考え方（よくある勘違い）

実務でよくあるのが、「これは固定費？変動費？」と分類に迷うパターンです。
いくつか代表例を挙げて整理してみます。

• 電気・ガス・水道：金額は毎月変わるが、「生活の基盤」として固定費扱いにする人も多い
• 交通費：定期券は固定費、ICチャージやタクシー代は変動費と分ける考え方もある
• 食費：自炊用の食材と外食を分けたい人は、「自炊＝準固定費・外食＝変動費」とルール化するケースも

ここで大事なのは、**絶対的な正解よりも「自分の家計ルールとして一貫性があるか」**です。
毎回判断基準が変わってしまうと、過去の月と比較しづらくなります。

よくある勘違いとして、「電気代は変動するから変動費にしか入れてはいけない」と固く考えすぎるケースがあります。
あくまで家計管理のツールなので、「自分にとって把握しやすい整理の仕方」で問題ありません。

固定費から見直すべき理由と優先順位のつけ方

節約というと、つい「外食を我慢しよう」「コンビニをやめよう」と変動費に目が行きがちです。
しかし、実は固定費の見直しのほうが、少ないストレスで大きな効果が出やすいことが多いです。

優先順位の例としては、次のような順で見直すと効率的です。

1. 使っていないサブスクや有料サービスを解約する
2. 保険料が高すぎないか、内容と保険料のバランスを見直す
3. スマホ・ネット回線の料金プランを変更する（格安プランの検討など）
4. 必要に応じて、家賃（住居）水準を長期的に見直す

たとえば、毎月1,000円のサブスクを3つ解約できれば、年間36,000円の固定費削減です。
一度手続きをすれば、意識して我慢しなくても自動的に節約効果が続きます。

一方で、家賃などの大きな固定費は簡単には変えられませんが、その分変えられたときのインパクトも大きくなります。
ライフステージの変化（結婚・転職・リモートワーク増加など）のタイミングで、固定費を見直してみるのがおすすめです。

変動費をムリなくコントロールするコツと例え話

変動費は、日々の行動と直結しています。
とはいえ、「ただ我慢する」節約は長続きしません。
ムリなくコントロールするためのコツをいくつか紹介します。

• ざっくりとした「月の上限額」を決める（例：外食は月15,000円まで）
• コンビニでは「飲み物だけ」「今日はスイーツは買わない」など、自分なりのルールを作る
• 現金封筒や別口座で、使ってよい変動費の枠を目に見える形にしておく

イメージとしては、「会社の飲み会予算」を決める感じに近いです。
会社でも、年間の交際費予算が決まっていて、その枠の中でどう配分するかを考えますよね。

家計でも、変動費の枠を決めたうえで「今月は飲み会を減らして、その分を旅行に回そう」といった調整をすると、我慢だけではない前向きな節約ができます。
完璧を目指すより、“大きくオーバーしない状態を続ける”ことが成功のコツです。

家計管理に役立つ固定費・変動費のチェックリスト

最後に、固定費と変動費を見直すときに使える簡単なチェックリストを紹介します。

固定費チェックリスト

• ここ1年で中身を見直していないサブスク・保険はないか
• 「惰性で続けているだけ」の契約はないか
• 家賃は手取りの何％か、今の生活に見合っているか
• 通信費（スマホ・Wi-Fi）は他社プランと比較したことがあるか

変動費チェックリスト

• 食費の中で外食と自炊を分けて記録しているか
• コンビニやカフェでの「なんとなく買い」が増えていないか
• 交際費が「断れないから」だけで増えていないか
• 月ごとの支出の振れ幅が大きすぎないか

月に一度でも、このチェックリストを見ながら家計アプリや通帳を振り返るだけで、「どこを調整したら良さそうか」が見えやすくなります。
最初から完璧を目指さず、「固定費を1つ見直す」「変動費のルールを1つ決める」といった小さな一歩から始めるのがおすすめです。

よくある質問（FAQ）：固定費・変動費に関する疑問あれこれ

Q1. 電気代やガス代は固定費ですか？変動費ですか？
A. どちらでも構いませんが、「生活インフラ」として固定費に入れる人が多いです。
金額は変動しますが、「必ず必要な支出」なので、月2〜3か月の平均額を固定費として見積もり、実際の増減は変動費側で調整するという考え方もあります。

Q2. クレジットカードのリボ払いやローン返済は固定費ですか？
A. 毎月決まった金額を返済するので、固定費と考えるのが一般的です。
ただし、ローンやリボ払いは将来の家計を圧迫しやすいため、まずはここを減らす・繰上げ返済を検討することが、最優先の「固定費見直し」となるケースも多いです。

Q3. 変動費がいつも予算オーバーしてしまいます。どうすればよいですか？
A. いきなり全部を抑えようとせず、「まずは1項目だけ」に絞るのがおすすめです。
例えば「今月はコンビニだけ意識する」「まずは外食回数を週◯回までにする」など、焦点を絞ると行動に移しやすくなります。

Q4. 副業やボーナスは固定費・変動費のどちらに入りますか？
A. 収入は固定費・変動費の区分とは別の話ですが、「副業は変動的な収入」として、できれば固定費には頼らず、貯蓄や投資・特別支出に回すと安定しやすくなります。
ボーナスも同様に、「固定費の穴埋め」ではなく未来への投資に近い使い方を意識すると、家計の土台を強くできます。

まとめ：固定費と変動費の違いと家計管理での活かし方

ここまで、固定費と変動費の違いと家計管理での活かし方を見てきました。
最後にポイントを整理します。

• 固定費は「毎月ほぼ決まった金額がかかる支出」、変動費は「月ごとに金額が変わる支出」
• 家計管理では、まず固定費を把握して最低ラインを知ることが大事
• 節約の効果が大きいのは、サブスクや保険、通信費などの固定費見直しから
• 変動費は、予算の枠を決めて「自分なりのルール」を作るとムリなくコントロールできる
• 正解の分類にこだわりすぎず、「自分の家計ルールとして一貫しているか」を重視する

いきなり完璧な家計簿を目指す必要はありません。
まずは一度、自分の支出を「固定費」と「変動費」にざっくり分けてみるところから始めてみてください。
それだけでも、「自分の家計のクセ」が見えやすくなり、次の一歩が自然と決まってくるはずです。