『カズレーザーと学ぶ。』30代からの更年期障害！原因と対策を徹底解剖2025年7月22日放送

2025年7月22日に放送された『カズレーザーと学ぶ。』で、夏バテと見分けがつかない「30代から始まる更年期障害」が特集されたのをご存知ですか。体がだるい、イライラする、眠れないといった症状を「年のせいかな」「夏バテかな」とやり過ごしているあなたは、もしかしたら既に更年期障害の入り口に立っているのかもしれません。

この記事では、『カズレーザーと学ぶ。』で専門家が明かした、これまで知られていなかった更年期障害の真実を徹底解説します。女性だけでなく、男性にも忍び寄る更年期障害の症状、その気づきのきっかけ、そしてホルモン低下の意外な原因まで、番組で紹介された情報を詳しくお伝えしていきます。

さらに、自宅で簡単にできる改善方法や、血液検査でわかるリスクについても触れています。この記事を読めば、あなたの抱える不調が何なのか、そしてどうすれば良いのかがきっと見えてくるはずです。あなたの健康の未来のために、ぜひ最後まで読み進めてみてください。

『カズレーザーと学ぶ。』で解明！30代から始まる更年期障害の正体

・夏バテと似た更年期障害の症状とは
・女性の更年期障害の期間と主な治療方法
・男性の更年期障害は潜在患者が多数
・男性特有の更年期障害の症状
・更年期障害に気づいたきっかけ
・更年期障害の主な原因はホルモン低下
・男性の更年期障害は長期間続く可能性

夏バテと似た更年期障害の症状とは

夏の暑さに体がだるい、イライラする、眠れない…これらは「夏バテかな？」と思いがちな症状ですよね。しかし、『カズレーザーと学ぶ。』で明かされたのは、そうした症状が「更年期障害」のサインである可能性があるということです。番組では、更年期障害が単に年齢を重ねてから起こるものではなく、30代から始まるケースも紹介され、その症状が夏バテと非常に似ているために見過ごされやすいと警鐘を鳴らしました。

更年期障害の症状は多岐にわたります。代表的なものとしては、誰もがイメージするホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）が挙げられるでしょう。しかし、それだけではありません。手足の冷え、頭痛、めまい、不眠、肌の乾燥、さらにはイライラやけん怠感といった症状も、更年期障害の可能性を秘めています。これらの症状が夏に現れると、多くの人は「夏バテだから仕方ない」と片付けてしまいがちです。しかし、もしこれらの不調が長引くようであれば、単なる夏バテではないかもしれません。あなたは、ご自身の体のサインを見逃していませんか？

女性の更年期障害の期間と主な治療方法

女性の更年期障害は、一般的に閉経を挟む約10年間に起こると言われています。具体的には、45歳から55歳頃がその期間に当たることが多いです。これは、女性ホルモンであるエストロゲンがこの期間に急激に減少することによって引き起こされるものです。番組では、この女性ホルモンの減少が、前述したような精神的、身体的な様々な症状を引き起こすメカニズムについて触れていました。

では、これらの症状に対してどのような治療方法があるのでしょうか。主な治療方法としては、女性ホルモン補充療法と漢方薬が挙げられます。女性ホルモン補充療法は、不足しているホルモンを補うことで症状の緩和を目指すものです。一方で、漢方薬は、一人ひとりの体質や症状に合わせて処方され、体のバランスを整えることで不調を改善していきます。ご自身の体調に合わせて、適切な治療法を見つけることが大切だと、私は考えます。

男性の更年期障害は潜在患者が多数

「更年期障害は女性だけのもの」そう思っていませんか？しかし、『カズレーザーと学ぶ。』では、この認識が大きく覆されました。番組によると、男性にも更年期障害は存在し、40代以上の男性の6人に1人が潜在的な患者（潜在患者600万人）であると言われています。これは決して少なくない数字ですよね。男性の更年期障害は、女性のものとは異なるメカニズムで起こりますが、その症状のつらさは決して軽視できません。

男性の更年期障害は、女性の閉経のように明確な身体の変化があるわけではないため、本人も周囲も気づきにくいという特徴があります。そのため、「なんだか調子が悪いけど、歳のせいかな」「最近疲れが取れないな」といった漠然とした不調として捉えられてしまうことが多いのです。しかし、この見過ごされやすさが、経済的損失として年間1.2兆円にも及ぶと言われるほど、社会全体に大きな影響を与えているという指摘は、非常に衝撃的でした。あなたも、もしかしたら気づかないうちに更年期障害と闘っているのかもしれません。

男性特有の更年期障害の症状

男性の更年期障害は、女性の症状と共通する部分も多いのですが、男性特有の症状も存在します。番組で紹介された男性特有の症状は、主に性機能の低下と夜間頻尿でした。性機能の低下は、男性ホルモンであるテストステロンの減少に深く関係しています。また、夜間に何度もトイレに起きる夜間頻尿も、男性ホルモンの影響で膀胱の機能が変化することによって起こりうると考えられています。

前述の通り、性機能低下や夜間頻尿といった男性特有の症状に加え、気分の落ち込み、イライラ、不眠、意欲の低下、うつ、頭痛、めまい、疲労、発汗、動悸、ほてり・のぼせといった症状も男性の更年期障害で現れることがあります。これらの症状が複数現れている場合、それは単なる加齢や疲れではなく、男性更年期障害のサインかもしれません。自分の体の変化に、しっかりと耳を傾けることが大切です。

更年期障害に気づいたきっかけ

更年期障害は、その症状が多様であるため、どのようにして「これは更年期障害かもしれない」と気づくのかは人それぞれです。番組では、実際に更年期障害と診断された男性たちの、具体的な「気づきのきっかけ」が紹介されました。これは、今まさに同じような不調を感じている方にとって、非常に参考になる情報だと感じました。

• 仕事の能率が著しく低下した：以前はできていた仕事がスムーズに進まなくなり、生産性が落ちたことで異変を感じるケースです。
• 不眠症状：夜眠れない、眠りが浅いなど、睡眠の質が著しく低下することで、日中の疲労感が慢性化します。
• うつに近い症状：やる気が出ない、気分が落ち込むといった精神的な不調が強く現れ、日常生活に支障をきたすほどになることがあります。
• 短気になったり、気分の浮き沈みがある：些細なことでイライラしたり、感情のコントロールが難しくなったりするケースも多いようです。
• 冬だろうが暑くて汗をかく、大量の汗が出る：季節に関係なく、発汗が異常に増えるという症状は、特にホットフラッシュと似ています。
• ひげが伸びなくなる：毎日ひげを剃る必要がなくなり、2、3日に一度で大丈夫になるなど、体毛の変化もサインの一つとして挙げられました。

これらの具体的なエピソードを聞くと、「もしかしたら自分も…」と心当たりのある方もいるのではないでしょうか。ご自身の変化を客観的に捉えることが、第一歩になると私は思います。

更年期障害の主な原因はホルモン低下

更年期障害の根本的な原因は、ホルモンの減少にあります。女性の場合は女性ホルモンであるエストロゲンの急激な減少が主な原因とされています。これは閉経という明確なライフイベントと密接に関わっているため、女性の更年期障害は比較的認識されやすい傾向にあります。

一方で、男性の更年期障害は男性ホルモンであるテストステロンの低下が主な原因です。しかし、女性の閉経のように男性には明確な「閉経」がないため、テストステロンの低下は緩やかに、そして長期間にわたって起こることが多いのです。この違いが、男性の更年期障害が「出口が見えない」と感じられる理由の一つだと番組では指摘していました。

さらに、テストステロンの減少は年齢だけでなく、強い緊張や仕事でのストレスも大きく影響することが示されました。世代別のテストステロン値を比較すると、ストレスが多いとされる40代、50代の中間管理職世代が、20代や60代よりもテストステロン値が低いというデータは非常に興味深いものでした。これは、日々のストレスがいかに体に影響を与えるかを物語っています。

男性の更年期障害は長期間続く可能性

女性の更年期障害が閉経前後の約10年間という比較的決まった期間で起こるのに対し、男性の更年期障害は、その発症期間が長く続く可能性があることが『カズレーザーと学ぶ。』で強調されました。男性の場合、30代で発症することもあれば、80代、90代になっても症状が続くケースがあるという事実は、多くの人にとって驚きだったのではないでしょうか。

この「出口が見えない」と感じられる点が、男性の更年期障害の辛さの一つです。症状が長く続くことで、日常生活への影響も大きくなりますし、精神的な負担も増大しがちです。

番組では、デスクのフリーアドレス制がテストステロンの低下を招く可能性や、肥満が男性ホルモンを女性ホルモンに変えてしまう「中性化」の一因となることも示唆されました。特に、皮下脂肪から分泌されるアロマターゼという酵素がテストステロンをエストロゲンに変えてしまうという事実は、日々の生活習慣がホルモンバランスにどれほど影響を与えるかを教えてくれます。アメリカ人男性のテストステロン値が年々低下しているというデータは、現代社会における男性の中性化が進んでいることの表れかもしれません。男性の更年期障害は、単なる個人の問題ではなく、社会全体の課題として捉えるべきだと私は感じました。

あなたも更年期？『カズレーザーと学ぶ。』が伝える新しい更年期障害の常識と対策

・専門家、東京医科大学地域医療指導教授の平澤精一先生の見解
・デスクのフリーアドレスとテストステロン低下の関係
・肥満が招くテストステロン減少と男性の中性化
・人差し指と薬指の長さでテストステロン値がわかる
・血液検査でわかる更年期障害のリスクと注意点
・自宅で簡単にできるテストステロン改善方法
・【番組外情報】SNSやWEB上での更年期障害に関する意見と感想

専門家、東京医科大学地域医療指導教授の平澤精一先生の見解

『カズレーザーと学ぶ。』で男性の更年期障害について深く掘り下げてくださったのは、東京医科大学地域医療指導教授であり、男性ホルモンの臨床研究に30年以上携わっている平澤精一先生でした。先生の長年の研究に基づいた見解は、これまで漠然としていた男性の更年期障害のイメージを大きく変えるものでした。

平澤先生は、男性の更年期障害が「やる気が出ない」「落ち込みやすい」といったうつ症状に非常によく似ていることを指摘していました。このため、適切な診断が下されずに、うつ病として治療されているケースも少なくないようです。しかし、「自殺願望」や「自傷行為」がある場合はうつ病の可能性が高いとされており、この見極めが非常に重要であると先生は強調していました。私自身も、これまで体調不良というと真っ先に内科や精神科を考えがちでしたが、ホルモンバランスの視点を持つことの重要性を強く感じました。

また、興味深いことに、うつ病の治療で長期間抗うつ剤を服用していると、抗うつ剤がテストステロンを下げる効果を持つことがあるため、より更年期障害の診断が難しいと先生は警鐘を鳴らしました。

デスクのフリーアドレスとテストステロン低下の関係

番組で紹介された、デスクのフリーアドレス制が男性ホルモンであるテストステロンの低下につながるという指摘は、現代の働き方を見直すきっかけになるのではないでしょうか。一見すると効率的で柔軟な働き方のように思えるフリーアドレスですが、実は私たちの心身に意外な影響を与えているのかもしれません。

フリーアドレス制によって、職場での会話が減り、孤独感が強くなることがテストステロン低下の一因になると平澤先生は解説されていました。さらに、自分専用の机がなくなることで、「自分の居場所」が曖昧になり、自己肯定感が下がってしまうことも原因として挙げられています。テストステロンは、競争に勝ち、自己肯定感を高めることで分泌が促進されるホルモンです。だからこそ、自分の居場所を失い、孤独を感じる環境は、テストステロンの低下につながってしまうのですね。現代のオフィス環境が、私たちのホルモンバランスにまで影響を与えていると知って、私は少なからず衝撃を受けました。

肥満が招くテストステロン減少と男性の中性化

肥満がテストステロンの減少に深く関わっているという事実は、耳が痛い方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、『カズレーザーと学ぶ。』で解説されたメカニズムは、まさに驚きでした。皮下脂肪から分泌される「アロマターゼ」という酵素が、なんと男性ホルモンであるテストステロンを女性ホルモンであるエストロゲンに変えてしまうというのです。つまり、太ると男性ホルモンが女性ホルモンに変化してしまうという、まさに「男性の中性化」が進んでしまうということでした。

番組では、アメリカ人男性のテストステロン値が年々下がっているという調査結果も紹介されていました。これは、現代社会の食生活やライフスタイルの変化が、男性のホルモンバランスに大きな影響を与えていることを示唆しています。男性の中性化が進むこと自体は、多様性が尊重される現代において必ずしも「悪いこと」ではありません。しかし、平澤先生は精子の数が減り生殖が難しくなる可能性に言及し、人間が絶滅危惧種になってしまうという、非常に衝撃的な警鐘を鳴らしていました。これは、個人の健康問題を超えて、人類の未来に関わる重大なテーマだと私は感じました。

人差し指と薬指の長さでテストステロン値がわかる

『カズレーザーと学ぶ。』で紹介された、人差し指と薬指の長さの比率からテストステロン値の傾向がわかるという話は、とてもユニークで興味深いものでした。これは、お腹の中にいるときに母親から受け取るテストステロンの量が多いと薬指が長くなるという仕組みに基づいています。つまり、人差し指よりも薬指が長い人は、テストステロン値が高い傾向にあるということです。

番組では、出演者の指の長さを実際に比較するシーンもあり、若い世代では人差し指が長い人が多い傾向にあることが示唆されました。これは、男性の中性化が進んでいる現状と関連付けられる可能性も示唆されていました。一方で、50代以降になると女性の方がテストステロン値が高いというデータも紹介され、「50代以降になると、旦那さんより奥さんのほうがリーダーシップを取りたがる場合がある」という平澤先生の言葉は、スタジオの共感を誘っていました。私自身、指の長さをつい確認してしまいましたが、自分の体のちょっとしたサインから、こんなにも深い情報が読み取れることに驚きました。

血液検査でわかる更年期障害のリスクと注意点

更年期障害かどうかを客観的に判断するには、血液検査が非常に有効です。『カズレーザーと学ぶ。』でも、出演者が実際に血液検査を受け、その結果に基づいて更年期障害のリスクを診断していました。血液検査では、ホルモンの量を測定することで、更年期障害の診断に役立てられます。

番組によると、更年期障害の血液検査は保険適用で6000円ほどで受けられるとのことでした。これは、もし症状に悩んでいるなら、ぜひ受けてみる価値があると感じました。特に、男性の場合、テストステロンの値が7.5を下回ると更年期障害の可能性が高いとされていました。また、テストステロンの原料となる亜鉛が少ないと更年期障害になりやすいことも指摘されていました。

亜鉛を多く含む食品

• 牡蠣
• 豚レバー
• 牛赤身肉
• 小麦胚芽
• 油揚げ
• カシューナッツ
• 卵

亜鉛の1日の摂取推奨量：30歳〜49歳 男性 11mg / 女性 8mg※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より

さらに、タイムマシーン3号の関さんの検査結果では、エストラジオール（エストロゲンの一種）が多く、脂肪から出るアロマターゼによってテストステロンがエストロゲンに変わっている可能性、つまり中性化が進んでいる可能性が示唆されました。カズレーザーさんの場合は、テストステロンが6.1と基準値を下回っていましたが、総コレステロールが低いことが関連しているかもしれないと指摘されていました。総コレステロールはホルモンの原料となるため、低いと更年期障害になりやすいことがあるそうです。ただし、テストステロンは午前中に高く、午後になると低くなる傾向があるため、測定した時間帯も結果に影響を与える可能性があるという注意点も伝えられました。

これらの具体的な検査結果を見ると、自分の体の状態を知ることがいかに大切かが分かります。気になっている方は、一度専門医に相談し、血液検査を受けてみることを強くおすすめします。

自宅で簡単にできるテストステロン改善方法

『カズレーザーと学ぶ。』では、自宅で手軽に実践できるテストステロンを増やす方法も紹介されました。特別な道具や場所を必要としないため、今日からでもすぐに取り入れられるものばかりです。

1. スクワット：テストステロンを増やすのに効果的な運動として、スクワットが挙げられました。大きな筋肉を鍛えることで、ホルモン分泌を促す効果が期待できます。
2. 2分間胸を張る：意外な仕草として紹介されたのが、たった2分間、胸を張って良い姿勢を保つことでした。これにより、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、テストステロンの分泌を助ける効果があるとのことです。これは、日々の生活の中で意識的に取り入れやすい方法だと感じました。
3. 緑黄色野菜の摂取：ブロッコリーやホウレンソウなどの緑黄色野菜をバランスよく食べることも大切です。総コレステロールが低いと更年期障害になりやすい可能性があるため、ホルモンの原料となる栄養素をバランス良く摂取することが重要です。
4. 競争すること、競争に勝つこと：番組内では「テストステロンは競争すること、競争に勝つことで上がる」という見解も示されました。例えば、スポーツをすることや、ひいきのチームを応援することも、テストステロンを上げる要因になりうるとのことです。これは、日常生活に少しの競争意識や応援を取り入れることで、心身の活力を高めるヒントになるかもしれませんね。

これらの方法は、いずれも特別な準備がいらないため、気軽に始められるのが魅力です。ただし、大切なのは健康時の値と比較すること。これらの方法を試してみて、自分の体調にどんな変化があるかを観察してみるのも良いでしょう。

【番組外情報】SNSやWEB上での更年期障害に関する意見と感想

『カズレーザーと学ぶ。』の放送後、SNSや様々なWEBサイトでは、番組の内容に関する活発な意見交換や感想が寄せられています。特に「30代からの更年期障害」や「男性の更年期障害」といったテーマは、これまであまり知られていなかったこともあり、多くの視聴者に驚きと共感をもたらしているようです。

WEB上では、番組で取り上げられた症状に「自分も当てはまる」「早く知りたかった」といった声が多く見られます。特に、夏バテだと思っていた症状が更年期障害だったと知って、改めて自身の体調を見直すきっかけになったという意見も目立ちました。男性からは、「ひげが伸びなくなる」といった具体的な症状について、「まさに自分もそうだった」という共感の声や、「検査を受けてみようと思う」といった行動につながるコメントも見受けられます。

一方で、「更年期障害と診断されたけれど、なかなか理解してもらえない」といった、診断後の悩みや周囲の理解不足に対する意見も散見されます。このようなSNSでの交流は、同じ悩みを抱える人々が情報を共有し、互いに支え合う場になっていると感じます。番組がきっかけとなり、更年期障害に対する社会全体の理解が深まることを、私も心から願っています。

【『カズレーザーと学ぶ。』更年期障害】の総括

・30代から始まる更年期障害は夏バテと症状が似ており見過ごされやすい
・更年期障害の症状はホットフラッシュだけでなく、冷え、頭痛、不眠、イライラなど多岐にわたる
・女性の更年期障害は閉経前後約10年間（45～55歳頃）に女性ホルモンの急激な減少で起こる
・女性の更年期障害の主な治療方法は女性ホルモン補充療法と漢方薬である
・男性にも更年期障害が存在し、40代以上の男性の6人に1人が潜在患者とされている
・男性の更年期障害は性機能低下や夜間頻尿といった男性特有の症状がある
・男性の更年期障害の経済的損失は年間1.2兆円にも及ぶと指摘されている
・更年期障害に気づくきっかけとして、仕事の能率低下、不眠、うつ症状、短気、異常発汗、体毛の変化が挙げられる
・男性更年期障害は男性ホルモンであるテストステロンの低下が主な原因である
・男性の更年期障害は女性のように発症期間が決まっておらず、長期間続く可能性がある
・強い緊張や仕事のストレスが男性のテストステロン減少の原因となる
・デスクのフリーアドレス制が会話の減少や自己肯定感の低下を通じてテストステロンを低下させる可能性がある
・肥満は皮下脂肪から出るアロマターゼ酵素によりテストステロンをエストロゲンに変え、男性の中性化を招く
・人差し指より薬指が長いとテストステロン値が高い傾向にある
・血液検査でホルモン量を測定することで更年期障害のリスクを判断でき、保険適用で約6000円である
・うつ病の治療で抗うつ剤を長期服用すると、テストステロンが低下し更年期障害になる場合がある
・テストステロンの原料となる亜鉛の不足は更年期障害の原因となる
・自宅でできるテストステロン改善方法としてスクワットや2分間胸を張る姿勢が効果的である
・緑黄色野菜の摂取は総コレステロール値を上げ、ホルモン生成を助ける可能性がある
・競争に勝ち、自己肯定感を高めることがテストステロン上昇につながる